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秋高氣爽,相約朋友郊遊。不過習慣在辦公室的朋友,平時少做運動,行山也感吃力,紛紛要求我教他們熱身動作。 今次為大家介紹幾招,從頭到腳都能郁動。 Tips 1: 前後點頭,慢動作做30 次。 Tips ...

盈望(葉麗麗)

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08:01 2021/09/26
【裏裏外外@iM網欄】學會這幾招,行山跑步都輕鬆過人!

暑假季節,是旅行外遊活動的好時候。但因疫情影響,大部分人未能如常外出。對上班一族來說,長期坐在辦公室工作,對身體健康構成一定壓力。 其實健康養生不需要花費太多錢,只要順應生活規律丶節奏,多走動運動便可...

盈望(葉麗麗)

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08:30 2021/08/22
【裏裏外外@iM網欄】2個簡單動作令你健康瘦身

香港人生活節奏緊張,要多爭取休息丶放空的時間。但平時和朋友家人聊天對話,也可讓自己放鬆心情,輕鬆一番,一樂也! 以前常聽說「人生80 古來稀」,但現在卻非常普遍。近日朋友介紹一位已年屆80 的女士給我...

盈望(葉麗麗)

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08:16 2021/07/18
【裏裏外外@iM網欄】簡單頸部操,令你回復青春健康!

近日有學生問,天氣漸熱,消暑方法最好是游水。但她身裁不太好看,特別是頸背部,有好大的富貴包,很難看,也大大影響身體健康。 其實人體的背部分佈了很多神經及穴位。背部中央是督脈,是統一全身的陽氣,保護身體...

盈望(葉麗麗)

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08:21 2021/06/20
【裏裏外外@iM網欄】背部撞牆,有助氣血暢順

天有不測之風雲,人有旦夕之禍福。其實氣候變化不但影響人類經濟丶社會發展丶日常生活丶工作,甚至健康。近期看新聞有幾個例子:在酷熱天氣下獨自行山,缺乏充足水源或體力不支,造成危險。也有因天氣突然由晴變陰,...

盈望(葉麗麗)

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08:32 2021/06/04
【裏裏外外@iM網欄】可以自己控制體温? 教你隨意升降體温法!

經常會問,手部青筋越多,代表什麼?為什麼有這麼多的青筋出現? 其實這些都不是筋,是積聚在體內的廢物,如瘀血丶痰濕丶熱毒積滯,堵塞在身體各系統,令四肢丶腹部等,特別是手部,青筋會好明顯。 所以青筋是人體...

盈望(葉麗麗)

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08:26 2021/05/02
【裏裏外外@iM網欄】快快動手腳,令青筋不再現!

近期疫情有些好轉,親友相會敍餐也多了。吃得多了,加上春天時候,是生發的大好時機,很多身體問題也出現。 其中最常見是腸道脾胃問題。近日朋友有一位5 歲小女孩,飯後不久吃了一個大菠蘿包,之後令肚仔好滯,而...

盈望(葉麗麗)

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08:14 2021/04/18
【裏裏外外@iM網欄】經常放屁,點算好?簡單幾招,幫到你!

近期天氣潮潮濕濕,屋企如果沒有抽濕機,日積月累牆壁也會發霉。 同樣道理,如果人體每日身處在潮濕環境中,加上平日生活及飲食習慣等影響,缺乏適當運動或舒展,久而久之,也會累積好多濕氣在體內,繼而影響健康。...

盈望(葉麗麗)

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08:31 2021/03/28
【裏裏外外@iM網欄】如何利用人體抽濕機,排毒祛濕 每天只需10分鐘

朋友說春節過後,天氣不時好潮濕,心情又不太好,經常發脾氣,唔知點算好。 其實脾氣暴躁,心情不佳,是因為肝經不通,今日教大家一招疏通肝經的方法,就是按摩「地筋」,十分有效。 先來找找地筋的位置,將右腳放...

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08:30 2021/03/14
【裏裏外外@iM網欄】 天氣潮濕亂脾氣?一招令你天天心情靚爆鏡!

有好多學生問我,人體有這麼多的經絡,如果沒有時間做運動,但又要郁動吓,做什麼會最方便、最有效? 這個問題本身是有問題。因為不同的人有不同體質及身體狀況,不能一概而論。但反過來問,假設所有人身體狀況一樣...

盈望(葉麗麗)

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08:31 2021/02/28
【裏裏外外@iM網欄】每天6分鐘,令你全身動起來

恭喜發財、牛轉乾坤、龍馬精神、如意吉祥!今日年初三「赤口」,好多人不外出拜年,留在家中,吃得多了,自然要郁動郁動,做做運動。 新年我們最操勞的莫過於脾胃,吃多了,肚子脹了,所以今次教大家如何利用疏化做...

盈望(葉麗麗)

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08:32 2021/02/14
【裏裏外外@iM網欄】新春新氣象 健康迎新歲

剛剛過了疫情一周年,回想過去,因為要對抗疫情,相信大家做得最多的動作便是洗手,所以今次教大家幾個簡單的手部操,無論在家看電視或外出等車丶行街,都可以一路做。這幾個動作同洗手步驟都幾似,大家可以留意。 ...

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08:30 2021/01/31
【裏裏外外@iM網欄】幾個簡單手部操,養生健康身體好

因受疫情影響,近年來好多人都要在家辦公。我的好友因在家辦公,經常要用手提電腦工作,但比辦公室的電腦還細,所以常常要彎低腰及頸用電腦,以致患上頸痛丶眼朦的問題。 另外,學生在2020 年真正上學校的時間...

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08:32 2021/01/17
【裏裏外外@iM網欄】預防眼睛退化,令靈魂之窗更明亮!

除舊迎新,好的開始是成功的一半。迎接新的2021 年,希望大家在新的一年裏,健康快樂,心想事成。 據政府的精神健康調查顯示,香港有超過100 萬人患有焦慮或抑鬱症,而且嚴重病患者更佔人口的2.5 %,...

盈望(葉麗麗)

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08:28 2021/01/03
【裏裏外外@iM網欄】教你開懷大笑,迎接健康快樂2021

雖然年近歲晚,但疫情嚴重,不可到處亂跑,最安全的地方便是躲在家中,休養生息。 不經不覺下星期便是冬至。每到冬天,相信大家最喜歡的便是走進暖笠笠的被窩裏,一覺睡到大天光,早上也不願意起床。不過好多人每晚...

盈望(葉麗麗)

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08:30 2020/12/20
【裏裏外外@iM網欄】 兩個簡單動作,令你不再晚晚被夜尿困擾

近期看到一篇有關《世界衞生組織》發表的文章,重點指出:運動量多少也好過什麼運動也不做;久坐傷身,所以如果能盡量減少坐的時間,再配合運動,便能減低久坐帶來的危險。 研究指出如果每天在辦公室坐8 小時,但...

盈望(葉麗麗)

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08:31 2020/12/06
【裏裏外外@iM網欄】等車搭車時,都可以利用空檔輕鬆做運動?!

近期有些朋友不約而同地說,經常忘記剛才做完的事,怕好快老人痴呆。健忘,不再是老人的專利,但如果不在年青時多保養, 後悔也來不及。 據資料顯示,現時全球每3 秒鐘就就新增一名認知障礙症患者。事實上,香港...

盈望(葉麗麗)

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08:32 2020/11/22
【裏裏外外@iM網欄】椅子運動操,令你頭腦靈活,身心健康!

有無發覺天氣漸冷,身體的器官特別敏感,尤其是氣管和肺部。好多人因為氣管敏感,經常咳嗽,而且是當北風一吹,如果沒有保護好頸部、喉嚨等部位,便好容易久咳。 我以前也經常咳9 個月,到踏入仲夏天,咳嗽才自然...

盈望(葉麗麗)

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08:30 2020/11/08
【裏裏外外@iM網欄】 幾招強肺功,遠離咳嗽氣管敏感兼美容!

近日與友人午聚,因天氣漸冷,她說經常感到手腳冰冷,不知有什麼解決方法。今次就教大家幾招,不但可以保暖,還可以有美白丶瘦身丶減肚腩功效。我的學生告訴我:近幾年經常到雪山地區,都係靠這幾招,零下十幾度都唔...

盈望(葉麗麗)

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08:30 2020/10/25
【裏裏外外@iM網欄】幾招不再手腳冰冷、兼可瘦身減肚腩

近期疫情稍有好轉,有朋友兼學生和我聚舊,閒談間發現她的頭髮白了很多,因為她最近失業,心情欠佳,食慾不振,而且夜睡。反觀我的長髮又黑又長,長到屁股了,於是她好奇地問我好多如何預防脫髪及白髮出現等的問題。...

盈望(葉麗麗)

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08:32 2020/10/11
【裏裏外外@iM網欄】學幾招 遠離及預防脫髮、白髮煩惱