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近日天氣炎熱,好多人喜歡在室內嘆冷氣,飲冰凍嘅啤酒或汽水,食冰涼嘅生果食物等,如果你經常在辦公室內長期坐,缺乏適當運動,久而久之,身體受到影響,會好濕,有水腫等現象出現。 通常男女最常見的水腫位置是在...

盈望(葉麗麗)

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08:00 2022/07/24
【裏裏外外@iM網欄】如何解決下身水腫假胯問題?

近期熱門話題一定是香港故宮的開幕。我有幸參加了開幕儀式,也看了預展。感覺是:非常震撼,如果大家去過北京故宮,那麼香港故宮一定不可錯過。如果連北京故宮都未去過,你應該要去參觀香港故宮,看了後,你必定想去...

盈望(葉麗麗)

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08:00 2022/06/26
【裏裏外外@iM網欄】簡簡單單就可以瘦身健康 Tip Toe 兼左搖右擺

近期疫情似有好轉,朋友相約聚舊,好似相距一年不見,特別興奮。閒談間,我分享一個故事,在疫情嚴峻期間,有一位年長期病患者兼年紀不小的人士,他雖然是醫生,但自己患有三高丶糖尿病丶心臟病等,在辦公室所有同事...

盈望(葉麗麗)

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08:19 2022/06/12
【裏裏外外@iM網欄】天氣又濕又熱!教你簡單的冬病夏治去濕法

近期有些感染過Omicron 的學生及朋友,都講記億力差了,好似有「腦霧」徵狀,不知如何是好。今次為大家介紹幾個動作及呼吸法,可以改善及增加專注力,強化大腦功能。 其實我們平常人的大腦有好多細胞仍未被...

盈望(葉麗麗)

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08:01 2022/05/18
【裏裏外外@iM網欄】幾個動作有助提升「腦力」,避免「腦霧」困擾

又快踏入夏天了,要趕快動起來,既要提升免疫力,趕走細菌病毒, 又可瘦身keep fit 減肥,一舉兩得。 今次同大家介紹幾組動作,只需站在同一點,郁動手腳,速度快慢可以自由調節,也適合大病初癒人士,如...

盈望(葉麗麗)

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09:00 2022/04/24
【裏裏外外@iM網欄】原地踏步,可強身Keep fit

第五波疫情嚴峻,近期絕大部份的香港人都要在家抗疫,好好保護自己,等於保護家人及支持社會。 齊心抗疫。今期為大家介紹一些伸展肩膊丶頸等部位的動作,有助強化胸肺健康,方便易做,隨時隨地在家也可以練習。 T...

盈望(葉麗麗)

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08:01 2022/02/20
【裏裏外外@iM網欄】輕鬆家居運動,有助胸肺健康

福虎迎春,祝大家龍精虎猛丶虎虎生威!最緊要身體健康。 過年期間,特別是第5波疫情嚴重,安全為上,大家都留在家裏,少不免吃多了丶睡多了。但也要記得多做運動,因過年的糕點糖果吃多了,如果沒有適當的運動,很...

盈望(葉麗麗)

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09:29 2022/02/06
【裏裏外外@iM網欄】3 個動作,令你健康窈窕過春節

新年過後,疫情嚴峻。又是家居運動的好機會。今次介紹幾個簡單易做的動作,可以伸展脊椎,令脊椎更健康,也可達到減肥瘦身的效果,迎接農曆虎年的來臨。 【同場加映】溫股知新:港股暫未有起色 增長股要等消...

盈望(葉麗麗)

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21:07 2022/01/07
【裏裏外外@iM網欄】幾個動作幫你增高減肥,迎接虎年來臨

所謂冬食蘿蔔夏食薑。四時不同季節,也有不同時令的蔬菜及飲食習慣。運動雖無分季節,但一般我們會分為日夜的練習,因為日間工作,需要加強能量,所以可以做些powerful 的運動,而晚上如運動太劇烈,有些人...

盈望(葉麗麗)

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08:21 2021/11/21
【裏裏外外@iM網欄】四式動作,可預防腰背腳痛

秋高氣爽,相約朋友郊遊。不過習慣在辦公室的朋友,平時少做運動,行山也感吃力,紛紛要求我教他們熱身動作。 今次為大家介紹幾招,從頭到腳都能郁動。 Tips 1: 前後點頭,慢動作做30 次。 Tips ...

盈望(葉麗麗)

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08:01 2021/09/26
【裏裏外外@iM網欄】學會這幾招,行山跑步都輕鬆過人!

暑假季節,是旅行外遊活動的好時候。但因疫情影響,大部分人未能如常外出。對上班一族來說,長期坐在辦公室工作,對身體健康構成一定壓力。 其實健康養生不需要花費太多錢,只要順應生活規律丶節奏,多走動運動便可...

盈望(葉麗麗)

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08:30 2021/08/22
【裏裏外外@iM網欄】2個簡單動作令你健康瘦身

香港人生活節奏緊張,要多爭取休息丶放空的時間。但平時和朋友家人聊天對話,也可讓自己放鬆心情,輕鬆一番,一樂也! 以前常聽說「人生80 古來稀」,但現在卻非常普遍。近日朋友介紹一位已年屆80 的女士給我...

盈望(葉麗麗)

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08:16 2021/07/18
【裏裏外外@iM網欄】簡單頸部操,令你回復青春健康!

近日有學生問,天氣漸熱,消暑方法最好是游水。但她身裁不太好看,特別是頸背部,有好大的富貴包,很難看,也大大影響身體健康。 其實人體的背部分佈了很多神經及穴位。背部中央是督脈,是統一全身的陽氣,保護身體...

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08:21 2021/06/20
【裏裏外外@iM網欄】背部撞牆,有助氣血暢順

天有不測之風雲,人有旦夕之禍福。其實氣候變化不但影響人類經濟丶社會發展丶日常生活丶工作,甚至健康。近期看新聞有幾個例子:在酷熱天氣下獨自行山,缺乏充足水源或體力不支,造成危險。也有因天氣突然由晴變陰,...

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08:32 2021/06/04
【裏裏外外@iM網欄】可以自己控制體温? 教你隨意升降體温法!

經常會問,手部青筋越多,代表什麼?為什麼有這麼多的青筋出現? 其實這些都不是筋,是積聚在體內的廢物,如瘀血丶痰濕丶熱毒積滯,堵塞在身體各系統,令四肢丶腹部等,特別是手部,青筋會好明顯。 所以青筋是人體...

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08:26 2021/05/02
【裏裏外外@iM網欄】快快動手腳,令青筋不再現!

近期疫情有些好轉,親友相會敍餐也多了。吃得多了,加上春天時候,是生發的大好時機,很多身體問題也出現。 其中最常見是腸道脾胃問題。近日朋友有一位5 歲小女孩,飯後不久吃了一個大菠蘿包,之後令肚仔好滯,而...

盈望(葉麗麗)

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08:14 2021/04/18
【裏裏外外@iM網欄】經常放屁,點算好?簡單幾招,幫到你!

近期天氣潮潮濕濕,屋企如果沒有抽濕機,日積月累牆壁也會發霉。 同樣道理,如果人體每日身處在潮濕環境中,加上平日生活及飲食習慣等影響,缺乏適當運動或舒展,久而久之,也會累積好多濕氣在體內,繼而影響健康。...

盈望(葉麗麗)

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08:31 2021/03/28
【裏裏外外@iM網欄】如何利用人體抽濕機,排毒祛濕 每天只需10分鐘

朋友說春節過後,天氣不時好潮濕,心情又不太好,經常發脾氣,唔知點算好。 其實脾氣暴躁,心情不佳,是因為肝經不通,今日教大家一招疏通肝經的方法,就是按摩「地筋」,十分有效。 先來找找地筋的位置,將右腳放...

盈望(葉麗麗)

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08:30 2021/03/14
【裏裏外外@iM網欄】 天氣潮濕亂脾氣?一招令你天天心情靚爆鏡!

有好多學生問我,人體有這麼多的經絡,如果沒有時間做運動,但又要郁動吓,做什麼會最方便、最有效? 這個問題本身是有問題。因為不同的人有不同體質及身體狀況,不能一概而論。但反過來問,假設所有人身體狀況一樣...

盈望(葉麗麗)

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08:31 2021/02/28
【裏裏外外@iM網欄】每天6分鐘,令你全身動起來

恭喜發財、牛轉乾坤、龍馬精神、如意吉祥!今日年初三「赤口」,好多人不外出拜年,留在家中,吃得多了,自然要郁動郁動,做做運動。 新年我們最操勞的莫過於脾胃,吃多了,肚子脹了,所以今次教大家如何利用疏化做...

盈望(葉麗麗)

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08:32 2021/02/14
【裏裏外外@iM網欄】新春新氣象 健康迎新歲