【跑呀跑,跑咗去邊?@iM網欄】11月12日比賽小貼士分享 飛越大嶼TransLantau100賽後感

名人薈萃 16:47 2022/11/10

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最近大嶼山山賽TransLantau飛越大嶼有不少跑山友參加,十分熱鬧。賽事分為25、50及100公里組別,由上月底至11月18日自選日子出發。由於大會特別在上星期六及今個星期六提供較多支援,參賽者大多選擇在這兩個日子早上出發。若大家計劃在今個星期六(11月12 日)起行,希望小弟這篇分享能夠幫到大家,特別是山賽初哥。當然很多高手已十分熟悉山賽補給,一定比我認識更多更廣,有機會要再向一眾高手請教。

梅窩起點附近一眾跑手準備出發。

大家宜先因應自己實力好好規劃自己行程,那麼就大概何時到達那個地方會更有預算,以免錯過補給點如士多的開放時間,約朋友支援的時間及地點亦會更為準確。建議去到每一點時亦自行記低時間,作為下次練習及比賽參考。若想做出更佳比賽時間,切勿在每個補給站逗留太長,小食多餐如每兩小時進食一次或更有效率。

透過google form簡單規劃行程,寫下預算及實際時間,對日後訓練或比賽參考有一定幫助。

去到伯公坳,大約接近20公里之處,協辦機構Cam2提供行李寄存提取並提供水站,參賽者可在之前一至兩天到Cam2店舖寄存行李。雖然起程大約兩小時、行不足20公里就到這裡,但大家不要少看這個站,因為到差不多行到90公里時,將會再次經過這裡。眼見不少有經驗的參賽者,在這裡提取部分行李後,就將整件行李放在附近山頭一角,在深夜時份經過再次提取,特別是食品、水及能量飲料(用完水樽記緊不要掉,可在此水站先行加水備用)。因為若果你選擇早上出發,基本上到了55公里深屈村補給後,就再沒有補給點,由深屈至終點還有近50公里的路程是未必捱到。當然要有心理準備有關物品有被清走的風險,大家提取後亦記緊要好好清理,切勿留下大堆垃圾。

參賽者預先寄存在Cam2補給站的行李。(圖片來源:Cam2 Sport facebook專頁)

過了鳳凰山頂到達昂坪,這時大約25公里左右,到昂坪士集吃一碗暖暖的牛腩麵,即時充滿力量,補給食水再次上路。由於知道在深夜大約行70公里左右,將會再次經過這裡,但屆時所有店舖將會關門,於是朋友和我靈機一觸,冒昧問問士多店主能否先找數買飲料及食品,晚上經過時提取,店主一口答應並掛在門口邊,所以晚上經過時又多了一站補給,實在美好。事實上當晚昂坪見到有不少支援隊伍為參賽朋友提供飲食支援,行過時亦主動為我們提供糯米磁及蕃薯等熱食,太感動了!

十塱舊村士多特別在11月12日晚上營業,為參賽選手提供支援。(圖片來源:TransLantau facebook專頁)

大會在大澳,即比賽中段(大約48公里左右)提供行李寄存,參賽者須在比賽當天早上預先到梅窩放低行李,再在大澳提取。建議各位在這裡也不用放太多,只要有足夠的飲料及食物就可,因為大澳附近有士多,若不足也可進一步補給,小弟因第一次玩經驗不足,在這裡放了不少能量棒能量啫喱及飲料,反而會令背包負荷更重,減慢速度。另外,大會特別聯絡深屈的坤記士多在11月12日營業至晚上10時,大家除了可選擇在大澳吃晚飯,也可直接選擇在坤記吃晚飯及補給,更為直接,蠔餅豆花綠豆沙很美味。過了深屈士多後,在深石村一帶亦有士多特別在路邊放了飲料給跑手以自助形式購買,很貼心。

昂坪有不少支援隊伍為參賽跑手打氣。(圖片來源:TransLantau facebook專頁)

比賽最難捱之處盡在下半場,深屈後的昂坪纜車救援徑是第一個難關,大家行了60多公里體力已消耗不少,這時全程上山要再耗用不少力氣,加上上週天雨路滑,行過救援徑的棧道木板時極易滑倒,大家要額外留神。雖然大會在這兩個星期六已聯絡水口鳳凰士多及無名士多開到凌晨1時正,但相信都是「快腳」才能享用,小弟當日早上9時出發,去到水口已凌晨3時半有多。其實早起步如早上7時開始,或能捕捉到這個水口補給點,但cam2的伯公坳補給站要早上11時才開,早起步或9時多10時就經過cam2補給站,所以或只能二選其一,大家要作出取捨了。

TransLantau大澳行李寄存站位於當區一間中學。

天氣報告預測今個星期六日皆為好天,預料有利參賽者表現及造出更好時間。上星期六日因剛打風下兩,地面較濕滑,到星期日凌晨至早上再下了多場雨,在大東山落白芒一段泥路如泥漿一樣,難行之餘亦極容易跣倒,眼見多個參賽者包括小弟都跌了好幾次,無一倖免,路程亦更覺漫長,可算是今次比賽最難捱之處。

瑞士跑手Salomon Wettstein以14小時4分30秒完成TransLantau100,是目前為止最快完成的參賽者。(圖片來源:TransLantau facebook專頁)

小弟最終以25小時多完成今次104公里旅程,較原先預期慢了個多小時,但衡量多個因素及自身經驗不足,亦算上了寶貴的一課。在此預祝各位比賽順利!

幾經辛苦小弟終於完成TransLantau100賽事。

作者_Clayton Lauw(劉茸)簡介:

跑齡10多年的傳訊公關,跑咗20個馬拉松,辛苦跑來志在食,所以易肥難瘦,每次增磅都係跑步的推動力,2020年5月有幸成為虛擬跑步比賽「Runner’s World HK V-Run 2020」男子公開組冠軍

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