【健康人生】多行路身體好 步數以外步速亦重要

環球政經 03:41 2022/09/17

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多行路身體好,現代都市人日益注重健康,運動為健康重要一環,不少人目標每日行1萬步,很多健康紀錄儀器如運動手錶均預設1萬步為每日目標。最近,有研究發現,除了步數外,步速對健康影響亦大。他收費。

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研究由南丹麥大學研究員Borja del Pozo Cruz領導的團隊進行,由英國生物樣本庫(UK Biobank)數據中,分析接近8萬個40至79歲的英國人,他們每日步數及步速,對健康的影響,研究為有史以來最大規模。發現日常步速較快人士,患上失智症機會較小;而可減少患上各種較常見的致命疾病的機會,如癌症、心血管疾病。以減少失智症為例,最適合的步速是每分鐘112步,每日30分鐘,毋須連續。但即使慢慢行路,亦有益健康,只是步速較快有較大益處。

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悉尼大學生理學家Emmanuel Stamatakis認為,人們比較了解步數對健康影響,特別因智能手錶愈來愈流行,但很多人會想到步行速度的重要。這研究有助建立公共衞生計劃,防止長期病患。

步數方面,研究人員表示,每日步數沒有最低要求,每一步都有利健康,每行2000步,都可以顯著減少死亡率,最多可達11%。每日最理想的步數是9800至1萬步,可最有效降低失智症機會及降低不同疾病的死亡率。

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撰文 : 龍瑞成

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