【工作壓力】工作生活不平衡? 5招助員工提升活力

商業 14:43 2022/03/11

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(法新社圖片)

積壓而久在家工作(WFH)的壓力嗎?面對混合工作模式,管理人要有為員工調節工作生活平衡(Work-Life Balance)的規劃,制定工作休息時間表,助員工增加活力。據網站《Newsweek》指出,長時間工作容易讓員工失去工作動力,甚至影響個人生活,報告建議以下列5招,助員工及專業人才提升工作生活平衡。

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1.劃分工作與作息:在家工作不表示24小時不眠不休,如用餐、周末及晚上等作息時間受到工作影響,最易讓人感受到壓力,員工可與上司及同事商議制定工作時間表,團隊要有清晰區分工作與作息時間,不要整個團隊同時面對這種壓力。報告亦建議,減壓的方式是在非工作時間時關閉電郵及訊息通知,減低聲音干擾所造成緊張感。

2.調整活動時間表:愉快的私人活動可提升能量,人於長時間進行過份消耗精神及體力的節目,會影響工作生活平衡,建議在家工作時可因應狀態調整活動時間表,有助增加工作動力。

3.以金錢換時間:專業人士及管理人,大多時間緊迫,可嘗試下放工作及與員工互助,或會有更好的工作效率;生活方面,因應不同的生活環境,如準備晚餐、做家務等工作,以外賣或聘請兼職家務助理等代替,利用金錢換取時間。報告提到北美及歐洲的研究指,以金錢換取時間可增加專業人士的生活滿意度。

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4.充足休息時間:運動員經大量運動後,需要特定時間來休息及恢復肌肉及活力水平,員工亦需設定好足夠的休息時間表,充足睡眠及輕鬆的活動有助調整壓力。

5.戶外活動:報告引述英國一項研究,表示戶外活動有助提升健康及幸福感,關閉電腦與智能裝置,暫停任何工作相關的訊息或溝通,並且每周最少2小時的進行戶外活動可有效提升工作與生活的平衡感。

責任編輯:向頌勤

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