【跑呀跑,跑咗去邊?@iM網欄】實體跑賽山賽仲未搞得成 用Strava跑步app跑新路挑戰自己

名人薈萃 08:21 2021/11/25

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繼兩大山賽—毅行者及香港100需要由實體變虛擬之後,香港街馬搞不成,Garmin大埔半馬亦改為虛擬賽,與此同時維港泳及香港單車節卻順利獲批,一眾山友跑友大呼無癮,難道要改去游水或騎單車才可參加比賽?

其實沒有實體比賽,我們亦要不斷挑戰自己才有進步。平時用開跑步app Strava的朋友,不知有沒有經常留意自己當日跑步的排名,若跑一些大熱地點,例如青山公路或沙田大埔單車徑,就會看到有很多分段排名,以及當日跑某路段的時間是否比平時快等。雖然這些都是「虛名」,但有時總會為當天跑出一兩個PR (Personal Record,個人最佳時間) 而有點沾沾自喜,若然跑出該路段的前十甚至第一名,就可以得到皇冠或后冠寶座!當然這些都是可遇不可求,而一些熱門跑步路段,更要跑出極速才能進佔前列位置。

Strava比一般跑步app有趣,因為既可以看到自己跑步排名,又可以看到當日跑某段路時有否進步,當和朋友跑時又可以連結彼此活動在一起,增加大家的互動。

若當天跑某路段成績比之前的紀錄好,Strava就會以PR符號顯示,若打入前十名,更會以獎盃顯示成績,以示鼓勵。

經常跑相同路線,悶悶哋就想試吓跑其他新路。這時,我們可以打開Strava 的地圖功能,就可以看到當下位置以至全香港(甚至全世界)的熱門跑步或單車路段,跑一段從未跑過的路,為自己帶來跑步新鮮感,增加樂趣,日後可以再去旅行時,這個功能更能發揮作用。部分較偏遠、或上落坡幅較大的路段,因較少人跑,若居住或工作地點就在附近,隨時可以一嘗名列前茅的滋味。

一打開Strava地圖就會發現很多港九新界路線,任君選擇。

由於有不少坊間比賽都曾建立Strava路線,例如環大帽山越野跑、大帽三吃等,即使沒有比賽,大家亦可以跟著跑,再看看自己跑出的實際時間。小弟剛見到灣仔有條路線都幾癲,就是灣仔峽道五上五落,由堅尼地道入口跑上山頂道入口,每跑上一次就是202米的高度,上五次的累積高度比大帽山還要高,結果膽粗粗走去跑,但跑了一個來回已無力要放棄,大家有膽量不妨試試。

灣仔峽道五上五落路線。

由灣仔上寶雲道跑,不少跑友會選擇由灣仔峽道前往,但跑上去非常辛苦,若果跑到山頂道就更加吃力。

仲有一個月就到聖誕節,聖誕燈飾陸續「現身」,如果大家跑到去尖東海旁附近,又或是銅鑼灣避風塘一帶,就會見到剛剛在今個月中登陸的Disney+ 的猛烈宣傳攻勢,當中尖東有關燈飾更以動畫帶出,動感非常,實在是打卡好地方。小弟最近剛剛裝了Disney+,見到都幾多嘢睇,唔知大家又裝咗未呢?

除了傳統聖誕燈飾,尖東海旁大廈還呈獻迪士尼系列,打卡一流。(圖片來源:Disney+ facebook網站)

作者_Clayton Lauw(劉茸)簡介:

跑齡10多年的傳訊公關,跑咗20個馬拉松,辛苦跑來志在食,所以易肥難瘦,每次增磅都係跑步的推動力,2020年5月有幸成為虛擬跑步比賽「Runner’s World HK V-Run 2020」男子公開組冠軍

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撰文 : Clayton Lauw(劉茸)

欄名 : 跑呀跑跑咗去邊?

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