【情緒有得傾@iM網欄】「家朗奪金」 展現香港精神!

名人薈萃 10:00 2021/07/30

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「劍神」張家朗繼「風之后」李麗珊,為香港奪得第二面奧運金牌,令港人感到無比興奮!回看那天的比賽,可真是峰迴路轉;他在數場比賽中先落後,但憑着永不放棄的精神,瞬間調整策略,以致能夠冷靜地把一分又一分追回來,將對手一個又一個擊倒,最終成為王者。這正是心理韌性的最佳演繹,也反映它的重要性。

「韌性」(Resilience)這個詞彙其實來自物理學,由拉丁文的「回復」(re)與「跳躍」(salire)組成。 所謂心理韌性,原來是指任何生物在經歷嚴重創傷後,仍然能在短時間內回復到良好狀態的現象。

 

在人的一生中,總會遇到挫折、困難。就算在聖經中,神也未曾應許天色常藍、花香常漫。既是如此,學懂如何在逆境自處,能幫助我們更有能力跨過障礙,也讓我們在與人相交時,不經意地散發着獨有的正能量。

 

今天我們身處一個以經濟掛帥的社會,十分容易跌進與其他人在物質上爭競的陷阱。因為在際遇或能力上的差異,令人沉淪在痛苦的迷思。若再加上突如其來的衝擊,就容易不自覺地陷入情緒低落的困境。

 

那麼,重點在如何能更有效提高個人的心理韌性?用身體作為比喻,為了提高自身的免疫力,我們可以多做運動、吸取富營養的食物和有充分休息;若果目標是自己的情緒,我們可以多做讓自己能放鬆的事、多與令自己愉快的人接觸,和給自己腦袋足夠的空間休息和思考,所以發白日夢倒也是一件好事。

 

能夠做到以上各點,這類人必須對自己有一定認識和了解。他們清楚自己的立場、底線,不會因為要去維護與別人的關係,而委屈自己。同時,也絕對不會因為一己好處,而忽略或漠視其他人的需要。

 

在博域家庭系統理論中,他們可稱為擁有情緒自主的人,也有較高的「自我區分」能力。

 

所謂情緒自主,就是不倚靠他人令自己快樂,也不容易跌進與人爭競的漩渦。他們的理性思考能力較強、目標主導而非情感主導、卻依然和身邊的人保持良好關係。因此,在面對困難時,他們能騰出更多空間去處理問題,過程中也有靈活度;即使問題最終未能解決,亦不會因為遇到失敗而過分自責。

 

張家朗透過這個國際舞台,完美演繹了何謂心理韌性,也成為香港的驕傲!

 

作者_小明(吳小明)簡介:
小明是一位家庭治療師,對精神健康這課題一直有看法。眼見香港近年的動盪, 終於決心放下高薪厚職和跨國企業管理層的虛榮,自立門戶。運用博域家庭系統理論為個人及夫婦提供輔導服務。現為國際社家庭學院的教學團隊,定期開辦課程和工作坊。

Facebook 專頁:facebook.com/renewinstrength

 

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撰文 : 小明(吳小明)

欄名 : 情緒有得傾

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