【裏裏外外@iM網欄】簡單頸部操,令你回復青春健康!

名人薈萃 08:16 2021/07/18

分享:

香港人生活節奏緊張,要多爭取休息丶放空的時間。但平時和朋友家人聊天對話,也可讓自己放鬆心情,輕鬆一番,一樂也!

以前常聽說「人生80 古來稀」,但現在卻非常普遍。近日朋友介紹一位已年屆80 的女士給我認識,她不但身裁好fit, 而且非常健康,看上去好像50 多60 歲的中年女士,因為她每天習慣運動丶鍛練丶保養,舞蹈非常了得。當天有機會與她交流,她透露了平時養生的心得,在這裏和大家分享。

預防及去除頸紋:
Tips 1 
做清蜓點水10 次 ,不要太快,即1 秒1 點頭。

做完10次後,然後放長雙眼,即將頭微微向上,眼向前面遠方望,停留2 秒後,重覆清蜓點水及放長雙眼,共做3 組。記得這些重作要慢慢做,最好配合深而長的呼吸,效果更好。

Tips 2 
用頸部寫字。平時我們用筆寫字或用電腦丶手機打字,但如果你因工作或長時間用電腦丶手機等引致頸痛,可以用頸寫「米」字,即點點橫真撇撇。

或寫「我」字,還要記得寫「我」字最後上方的一點好重要,可以紓緩頸部壓力。如果重覆寫「米」及「我」字3 次,感覺不一樣呢。


Tips 3
美人/ 俊男撥髪。用左手從上方放在右邊耳旁,然後向後撥髪,最後左手放回左肩膊上,動作越慢越好,而撥髪的幅度丶廣度也是越大越好。

重覆做10 次後,轉右手,做10 次。左右完成為1組,每天可做3 組。

這個動作看似簡單,但其實非常實用有效,因為涉及手丶手肘丶肩膊位置,不論男女,對因長期工作而令手部丶肩頸勞損的人士非常有幫助,如果你有五十肩等問題,不妨一試。

我的學生跟著以上三個動作做一星期,肩頸問題紓緩了不少,而且她好努力做,一個多月後,慢慢不藥而癒。

這些動作適合男女人士。

我們可以一邊做運動,一邊聽歌,享受美妙的音樂旋律,今次為大家推介Deva Premal and Miten 的Sri Nanda Nandanastakam, 千祈不要錯過,這首歌百聽不厭,真的好好聽!

作者_盈望(葉麗麗)簡介:

從事瑜珈及健康教練工作十餘年,對自然療法: 瑜珈、足部反射、能量療等具獨特見解及認識。筆者自幼體弱多病,自學習瑜珈及相關自然療法後,學懂如何在日常生活中提高身體自癒能力,兼且能夠達到瘦身、美白、青春養生等效果,希望與大家分享點滴,從內靚到外。

 

更多裏裏外外@盈望(葉麗麗)的文章請按此
如欲查看更多iMoney網上專欄的內容請按此
即睇iMoney全新網站【 imoneymag.com
#即Like iMoney智富雜誌 專頁【設定為 搶先看/See First】搶盡投資先機!

 

撰文 : 盈望(葉麗麗)

欄名 : 裏裏外外

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版