【裏裏外外@iM網欄】背部撞牆,有助氣血暢順

名人薈萃 08:21 2021/06/20

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近日有學生問,天氣漸熱,消暑方法最好是游水。但她身裁不太好看,特別是頸背部,有好大的富貴包,很難看,也大大影響身體健康。

其實人體的背部分佈了很多神經及穴位。背部中央是督脈,是統一全身的陽氣,保護身體不受外邪入侵的屏障,督脈兩旁是膀胱經,是人體最長及最重要的經絡,所以經常拍打背部,可以提升身體的陽氣,令氣血暢順,加強抵抗力。

所謂求人不如求自己,今次為大家介紹自我撞背的方法,有助疏通頸背部氣血。步驟如下:

1. 身體站在牆前,距離牆約半尺,全身放鬆,雙手下垂。


2. 將背部撞向牆上,然後當身體彈回後,再次撞向牆,約一秒撞背一次,自然呼吸。


3. 當撞牆時,同時口中可以發「喝」音,撞牆時可以用一點力度,但不可以太劇烈,並要視乎自己身體的狀況。而且力度要均衡。
4. 撞背次序,先上背丶下背丶左右肩胛骨丶左右側背部。撞擊上背部有助舒緩心丶肺疾病,撞擊下背部有助減低肝膽疾病及健脾胃等功能,撞擊肩胛骨可以調理頭部及面部疾病、肩周炎丶五十肩等問題,撞擊側背可舒緩肋骨、腰酸背痛等問題。


5. 撞擊背部要從序漸進,開始時3-5 分鐘,熟練後可增加至20 -30 分鐘。撞擊背部可令脊椎熱起來,令相關部位的穴位及內臓得到保養。
6. 撞背最佳時間是早上,有助人體陽氣上升,但其他時間也可以。
7. 撞背後,你發覺會出現打嗝丶放屁,這是排濁的正常現象。
8. 長者宜撞3-5 分鐘,適可而止。患有心臟病丶高血壓丶嚴重頸脊病者等不建議撞背,或先徵詢醫生意見。

一邊撞背,一邊享受音樂。今次為你介紹Deva Premal 的Hari Om Shiva Om, 大家細心欣賞。

 

作者_盈望(葉麗麗)簡介:

從事瑜珈及健康教練工作十餘年,對自然療法: 瑜珈、足部反射、能量療等具獨特見解及認識。筆者自幼體弱多病,自學習瑜珈及相關自然療法後,學懂如何在日常生活中提高身體自癒能力,兼且能夠達到瘦身、美白、青春養生等效果,希望與大家分享點滴,從內靚到外。

 

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撰文 : 盈望(葉麗麗)

欄名 : 裏裏外外

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