【跑呀跑,跑咗去邊?@iM網欄】天氣熱跑半馬或10k 跑上山多樹蔭隨時仲舒服

名人薈萃 08:02 2021/05/13

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近日天氣熱起來唔講得笑,晨早十點過後攝氏三十多度,跑步動力大減,其實除了大清早或晚上跑,其實也可以選擇跑山,始終不少山徑路段有樹蔭,加上涼風吹送,實在舒服,當然不少路段亦會烈日當空,帶備充足的水份及做定防曬措施絕不可少!

 

早兩期簡單提及過Spartan虛擬山賽賽事,今個星期日(5月16日)就截止報名,小弟早前報了名參加,發現路徑不錯,在此就詳細介紹下這個比賽的路線。10公里賽事總爬升高度708米,21公里總爬升高度930米,因為兩者爬升高度分別不算太大,所以我選擇了半馬賽事,跑多一點。

Spartan虛擬山賽路線概覽(圖片來源:Spartan Race Hong Kong facebook專頁)

 

兩條路線一開始所經路段都是一樣的,先由近鰂魚涌街的柏架山道自然徑路標出發,沿柏架山道上斜跑大約1.8公里左右,這段路可算是跑山練習的熱門地方,若能夠保持一星期跑一次,相信跑山的耐力及速度都會大增!但在近日大熱天時,要一口氣跑上去絕不是簡單事,但作為對自己耐力一點測試,雖然辛苦我仍會盡量一次過跑上去。

Spartan十公里或半馬虛擬山賽路程都是以這個柏架山道自然徑路牌為起點。

然後見到右手邊有緩跑徑及金督馳馬徑路牌,轉右沿緩跑徑跑,由於這段路是平路加上樹蔭,十分舒適,可以作為剛才一段上斜的紓緩區,迎接稍後的烈日上山路段。

柏架山道上山沿途會見到數個金督馳馬徑路牌,但見到圖中這個連同緩跑徑路牌時,才轉右跑入去。

緩跑徑道路平坦十分好跑。

 

很快就會與衛奕信徑連接,看到W015標距柱時,就會過小馬山橋,走上424米高的小馬山了。在烈日下一路上山當然辛苦,但身後的美景絕對不要錯過,在近日藍天白雲天色,在走上小馬山一段路,你可以看到由中環至柴灣、由九龍站至將軍澳的廣闊景色。

賽事路段其後與衛奕信徑相連。

上小馬山前經過小馬山橋。

上小馬山時記緊要留意身後美景,廣闊九龍及港島建築物就在眼前。

頭五公里路段不斷上山,烈日當空實在有點辛苦。

過後路線亦會和港島徑相連,先經過二次世界大戰已存在的畢拿山前石礦場,現今為香港警務處爆炸品處理課基地,之後再上433米高的渣甸山,陽明山莊就在不遠處了。去到陽明山莊大約已走了五公里多一點,這時走去屋苑內超市補給一點冰凍飲料,爽爆!

畢拿山石礦場。

之後半馬及十公里路段會分道揚鑣,但都會較為輕鬆,十公里路段會直接入大潭水塘道往大潭上水塘水壩返回柏架山,而半馬朋友就繼續前往黃泥涌水塘公園,跑到公園沿著水塘邊轉左進入紫羅蘭山徑。紫羅蘭山徑頭兩三公里都是平路,雖然路窄但跑得很舒服,但其後鄰近淺水灣至大潭篤水塘的數公里路段凹凸不平很難跑,只能急步前進,跑到大潭上水塘水壩路段開始平坦易走,好跑得多。最後經野豬徑上大風坳,雖然都是上斜不易跑,但也不太辛苦,愈接近大風坳涼風愈大,很舒服,幸好沒有遇上野豬。

跑到大潭水塘道,記得要轉左沿黃泥涌水塘邊繼續向前。

進入紫羅蘭山徑,頭幾公里很好跑,但其後道路凹凸不平。

去到近大潭副水塘位置,可以看到早年香港的花崗石碑—裙帶路里程碑,不容錯過。

當日野豬徑沒有野豬,但有涼風相送。

上到大風坳,和上集介紹太古吊車古道一樣,就是只剩下三公里多的柏架山道落山路段,報了名參加虛擬賽的你,就趁這個時候全速前進,做好比賽成績吧!

上到大風坳涼亭,就只剩下三公里多的落山路段了。

 

如欲報名或了解多一點賽事詳情,可點擊以下賽事連結:

https://www.spartanrace.hk/en/race/detail/7496/overview

 

作者_Clayton Lauw(劉茸)簡介:

跑齡10多年的傳訊公關,跑咗20個馬拉松,辛苦跑來志在食,所以易肥難瘦,每次增磅都係跑步的推動力,2020年5月有幸成為虛擬跑步比賽「Runner’s World HK V-Run 2020」男子公開組冠軍

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撰文 : Clayton Lauw(劉茸)

欄名 : 跑呀跑,跑咗去邊?

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