【寸心是福田@iM網欄】改善腸胃健康 一招解決所有煩惱(下)

名人薈萃 21:40 2021/05/06

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上文<一招解決所有煩惱(上)>中提到,氣虛、血虛及血流不佳,如何造成身體及心靈上的種種問題,所以,改善方法,也得從這三方面入手。原來,只需花四個月時間,問題便可大幅改善。

 

改善氣虛,由改善腸胃健康做起。

 

食物吃下去後,腸胃約需九十分鐘把食物磨碎、消化、吸收。之後,腸胃便進入「空腹狀態」,透過收縮動作,把腸胃內的食物殘渣及老黏膜刮除,令腸胃保持清潔,有時我們聽到胃內發出的「咕咕聲」,一直誤以為是腸胃空空如也發出的鳴叫,提醒我們去進食,其實剛剛相反,此時腸胃正進行大掃除呢!腸胃在告訴我們,不要再為它添加食物了。如果腸胃沒有空間進行清掃,就會充滿食物殘渣,由於人體的温度是以三十七度,殘渣很容易在胃內腐敗,引起胃脹等問題,所以,讓腸胃有「空腹時間」對於保持腸胃健康十分重要。

 

空腹時,腸胃約九十分鐘收縮15 至30次來進行打掃,而睡眠的八小時,是腸胃一天內最長的打掃時間。所以睡前不宜進食,更不宜過飽。睡眠時的空腹還有一個好處,腸胃清掃血管時還會分泌「脂聯素」,這是一種成長荷爾蒙,有助減去皺紋,令皮膚顯得光滑呢!

 

腸胃虛弱,還可以從一個人的身型看出來。因內臟靠肌肉與靱帶支撑,當肌肉減弱,無法再支撑時,便會造成內臟下垂,令腹部突出,胃下垂人士的消化功能只餘三份之一。而腸臟下垂,則會引致便秘,甚至壓逼子宮,中醫統稱之為中氣下陷,要吃中藥治療,防止方法就是日常進食避免吃得太快及太飽。

 

另一個改善氣虛的方法是吃米飯。

 

細看「氣」字,乃是由「  」字加「米」字組成,而「米」字,更代表能量向四面入方散發的狀態,因此,「米」便是「氣」的來源。另外,上文提到的「鐵」,也是不可少的營養元素,在當時得令的蔬菜(如冬天的菠菜的維他命C 便比夏天的菠菜多) ,及雞肉 (雞肉的鐵質菠菜多五倍) 中都可找到。

 

至於要改善血虛,先必須改善睡眠。

 

晚上十一時至凌晨三時,是血液生成的時間。所以,十一時以前,便得就寢。

 

而熟睡過程中,則是腦部的大掃除時間。當時腦部的活動停止,腦細胞縮小了,讓腦脊液可以把堆積的老廢物集中起來,送往血管。如果腦部沒有機會進行排毒與淨化,這些長久堆積起來的澱粉樣蛋白,便是做成失智症的元凶。因此為什麼睡眠不足會腦袋遲鈍?就是腦袋沒有足夠時間去清理廢物的緣故。如果無法依時入睡,即使平躺下來,也可以令肝臟血流增加,分解血液中的老舊廢物。而睡前深呼吸更可以令氧氣循環全身,有助內心安定,同時更要避免使用手機,因手機釋放的藍光是會阻礙睡前荷爾蒙分泌的。

 

最後,要改善血流,則可以透過走路、腳跟的上下運動、抬腿等等作,幫助下半身的血液回流心臟。血液經由動脈從心臟流出,經由靜脈從心臓流入,改善靜脈的血流,還可以避免淋巴阻塞,衍生各種疾病,而靜脈曲張,就是血液回流力弱的表徵了。另外,多按三陰交、血海等穴位,令血回到胃腸,也是改善血流的方法。

 

因此,改善我們的身心狀況,不一定要長期吃藥或吃許多養生補充劑,作者說,四個月可以令全身血液舊換新,從而改善體質,因此,從改善種種生活習慣著手,真是又便宜、又有效呢!

作者_葉子菁簡介:

曾任職傳媒工作多年,擔任編劇、劇本審閱,記者、副採訪主任等職,並曾出版著作《飛過抑鬱的森林》、《我有驚恐症》、《覺醒人生》、《來自凡間的天使——十個蛻變的故事》。

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撰文 : 葉子菁

欄名 : 寸心是福田

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