【裏裏外外@iM網欄】經常放屁,點算好?簡單幾招,幫到你!

名人薈萃 08:14 2021/04/18

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近期疫情有些好轉,親友相會敍餐也多了。吃得多了,加上春天時候,是生發的大好時機,很多身體問題也出現。

其中最常見是腸道脾胃問題。近日朋友有一位5 歲小女孩,飯後不久吃了一個大菠蘿包,之後令肚仔好滯,而且經常放屁,但當我幫她在肚仔上按摩後,她感到很舒服,不久去了洗手間便便,然後回復正常。

所謂「清氣上升、濁氣下排」。據一些統計指出,一般人平均每天放屁約14 次,排出氣體達500到700毫升。其實放屁多或從不放屁也不是好事。放屁可以反映我們腸道脾胃情況。如果食肉太多丶腸內積聚好多食物殘或腸熱,放屁會好臭。如果放屁好大聲,即體內有氣滯問題。

今次教大教如何預防及解決屁多的困擾。

Tips 1 :
經常按摩腹部。右手掌心放在肚上,左手掌心疊在右手上,然後順時針輕輕按摩肚臍100次,按摩時可以劃一個大圓型,但記住不需要太大力,這樣可以為腸道做運動熱身。

Tips 2: 
熱身後,雙手放在心口位置,用力推至肚臍,這樣由上至下100次。注意推腹時會出現打嗝或其他聲,這是正常現象,慢慢便會改善。

再將左右手分別放在左右肋骨的位置,向下推100次。

Tips 3:
按摩水分穴(在肚臍上2 隻手指的位置)。以食指丶中指及無名指合併,然後一齊順時針打圈按壓水分穴位約2 分鐘,自然呼吸,身體放鬆。按摩水分穴有助改善身體代謝功能,令排便正常,具有治療腹瀉、浮腫水腫,有助健脾補腎、疏通任脈等作用功效。

經常按摩腹部,不但可以加強腸道蠕動,改善腸胃功能和消化不良,減少及頂防放屁現象,避免好多尷尬場面,也能令你重現腰部線條,一舉多得。

以上動作,建議每天早晚做一次,如果時間不許可,也要每天早上空腹做,不可飽肚做。

平時除了多做腹部按摩,還要注意平時飲食不要太快,不要經常吃太多刺激的食物,如大蒜丶洋蔥等,均衡飲食,減少腸道和脾胃問題,自然解決放屁問題。不過,如果持續發放又長又臭又大聲的特大屁,最好去問問醫生,及早治療。

今次為大家推介一隻好輕快調子的歌曲,由Deva Premal 主唱的 Om Mani Padme Hum。

作者_盈望(葉麗麗)簡介:

從事瑜珈及健康教練工作十餘年,對自然療法: 瑜珈、足部反射、能量療等具獨特見解及認識。筆者自幼體弱多病,自學習瑜珈及相關自然療法後,學懂如何在日常生活中提高身體自癒能力,兼且能夠達到瘦身、美白、青春養生等效果,希望與大家分享點滴,從內靚到外。

 

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撰文 : 盈望(葉麗麗)

欄名 : 裏裏外外

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