【都市診療室】尋找一片心靈空間

名人薈萃 11:06 2021/04/12

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情緒病,不是一個人的疾病。患者的喜怒哀樂,任何時刻也牽動着家人與照顧者的心情,反之亦然。與情緒病患者相處時,也許是壓力使然,也可能是力有不逮,難免總帶着責罵,或是一點點過度投入的情感,使他們變得更壓抑。

原來,不止是情緒病患者、家人或照顧者,以至每一位讀者,其實都需要一片心靈空間,在適當時候給自己喘息的機會,學會易地而處,對自己、對患者也是最好不過的釋放。

在精神科的範疇,我們時常會提及「高情緒表達」(High Expressed Emotion)一詞,所指的是家人或照顧者對情緒病或精神病患者之相處方式和態度,包括批評、敵視、或情感過度投入三種表現,對患者都有莫大的影響。過往不少研究都顯示,當精神分裂患者的生活環境內出現「高情緒表達」,即無論是對患者不斷指責和鄙視使其活於壓力下,或是過度保護導致他們缺乏接觸外界的機會,均會直接令病情會更容易復發。

同樣情況更不限於精神分裂病,一般情緒病如抑鬱症、暴食症,以至一些慢性疾病,如心臟病、肥胖症等都有相關研究情況出現。

需懂得易地而處

如何學會與情緒病人相處,這彷彿是一個永久的課題。它是雙向的,學懂與他們相處的同時,也應學會怎樣跟自己相處。面對病患,大家要多學習認識這方面的知識,例如必須明白到他們慣常孤立自己、認定旁人的不理解及冷漠。若然如此,大家不妨耐心聆聽,拒絕批評及太早說教或給予勸說,嘗試從他們的角度出發,或許能感受、了解得更多。

如果大家能從病患者的角度出發,可能會逐漸減少「責難」和「批評」,一些不好聽的說話,對任何人來說也是難受,嘗試給予一點關懷,不強迫他們做無法做到的事情。最重要的是,嘗試管理自己的期望,一邊觀察他們的轉變,一邊因應情況給予他們鼓勵。畢竟,鼓勵永遠是情緒病患者的一大原動力。

新冠肺炎疫情下,市民減少社交外出,常聞家庭成員之間出現「困獸鬥」的情況。加上經濟下行,導致人人精神緊張。若果家人患有情緒病,作為照顧者更是身心疲累。要避免「高情緒表達」,即使困在家中,亦要懂得為自己找一片心靈空間,投入自己嗜好,盡量舒展身心。家人間盡量協調時間,好讓每人都有喘息的機會。和有相關經驗的同行者傾談,更可交換照顧上的經驗和心得。最重要是學會適度地放手,懂得易地而處,讓患者減少負面感覺和心理負擔,反可令他們更易接受關心和建議。

撰文 : 傅子健醫生 精神科專科

欄名 : 都市診療室

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