【育兒精明消費@iM網欄】媽媽的辛酸 拯救胸部三部曲

名人薈萃 18:13 2021/03/29

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胸部鬆弛、下垂、副乳增大,天哪,還有手臂變粗、駝背、整個人看起來都是虎背熊腰的。有沒有說中了產後哺乳後的你們,還是整天照顧小朋友漸漸步入中年的媽媽們,凳凳媽也經歷了這些,就此分享拯救胸部大行動。

要拯救胸部,不是想像中的那麼簡單,要知道地心引地是不可避免的,再加上媽媽們幾年內由懷孕到哺乳,胸部不斷地變大變小、變大變小,哺乳期罩杯更是每天三級跳。

拯救第一步 — 每天不懶惰,由胸部按摩開始。洗澡,其實就是一個按摩的好時機,趁著血液循環,好好按摩胸部,從腋下往胸部上方推去心口中間畫半圓,再將另一半胸部也由下往上推去心口中間畫另一個半圓,上下左右各重複按摩二十下,約5-10分鐘就好。

日常也可以用精油,或者有緊緻提升功效的精華液做按摩,像比較出名的「Mama&Kids」和「CLARINS」。按摩的手法其實就是由外往內,由下往上,最好可以一天按摩兩次。

拯救第二步 — 睡眠內衣/夜間胸罩很重要。在家或睡覺不穿內衣,讓身體放鬆的說法已經不合時宜。近年更正的說法是,夜間休息的十小時,穿著正確的睡眠內衣不僅可以固定乳房與胸部肌肉群,防止在睡覺時翻身拉傷肌肉、或側睡趴睡時胸部被擠壓變形,也可以防止平睡時的胸部下垂,更可以有豐胸再發育的效果。
        
夜間胸罩多為無鋼圈寬肩帶、面料舒適透氣,裁剪貼身的簡潔款式。比較出名的有蕾絲的「Angellir」和棉質的「Viage」。

拯救第三步 — 擴胸運動鍛煉胸肌,防止胸部下垂,強化背肌防止駝背;手臂伸展運動,鍛煉手臂肌肉減少副乳,一樣也不能少。

每星期鍛煉2-3次,之後最好還有連續30分鐘以上的帶氧運動,就更事半功倍。

作者_凳凳媽(曹露佳)簡介:

幾年前加入新手媽媽的行列,人生新的體驗、新的課題,從零開始學習摸索。一路走來,有很多簡潔的指引和精明的消費方法想和大家分享。

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欄名 : 育兒精明消費

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