【櫻淘魔法棒@iM網欄】無線跳繩 手腳不協調的恩物 減重名醫話有兩個小秘技,就可以跳繩持續燃脂6小時

名人薈萃 16:30 2021/03/25

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最近不約而同聽到一些朋友話係屋企玩無線跳繩,只要持之以恆原來真的可以減到肥。連歌壇天后容祖兒都愛上跳繩來練氣,閒閒地每跳三千下,她說

「跳5分鐘繩等於慢跑半個鐘係咪好抵先?」令到坊間一股熱潮。

 

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跳繩好處多,

是一種「低耗時、高耗能」,在短時間內快速燃燒體內脂肪的有效減肥方式。有人說一天跳繩50下,半年就可以增加4%骨密度;又有人話跳繩10分鐘就能消耗熱量等於慢跑1小時,而台灣有位減重名醫就講到跳繩能夠更快增加肌肉量,減少體脂肪,輕鬆變身瘦體質。

 

首先當然要做好熱身,開始前為了防止肌肉及關節受傷,要做好簡單熱身並穿上有吸震緩衝性的運動鞋,避免在太硬的地面上進行,減輕關節負擔。注意跳繩前後都要做足拉筋,

 

雙腳站立,雙手握住無線跳繩手把,利用手腕力量,將繩子由後往前轉,跳起不用太高,約5cm 即可,落地時保持膝蓋微彎,避免膝蓋受傷。

 

跳繩人人都會,有兩個小秘技不可不知利用「高低強度間歇訓練」,即連續跳繩35分鐘,就做簡單伸展30秒,再跳35分鐘,再休息伸展30秒,循環幾次,持續燃燒熱量長達6小時以上

 

第二個秘技就是在下午三點至六點跳繩,這時段不容易囤積碳水化合物,燃燒脂肪效果更加倍。

 

在朋友推薦下,我們就淘了這款無繩跳繩,專門用來健身減肥燃脂,Bestray/百斯銳,採用霍爾傳感計數器,有繩/無繩設計,一條跳繩有兩種玩法,加重無繩球和鋼絲有繩球(可調節長度),黑白兩色。

 

基本功能包括: 防滑硅膠手柄,符合RoHS 標准的材質器材,握感適中,長時間使用也不會感到手臂疲倦。高清顯示屏報計數,卡路里,公里及英里。它採用升級軸承,運動更絲滑。

 

吸引我去買這條我淘這條跳繩的原因,因為我手腳不協調,經常有繞繩的煩惱,這條繩就沒有這個煩惱,如果想用長繩初學者可以隨時按照高度調節長度。加重鋼絲內芯不打結。

 

加上有藍牙智能計數功能,記時記速,卡路里,語音提示,實時榜單

等等,因為區域限制,非中國大陸地區下載paiactive apps才能使用。朋友千挑萬選才選中這款,原因是跳繩apps 比較少廣告。

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另外,我再淘了一張跳繩專用墊,厚8cm,比一般瑜伽墊厚及細,雙面防滑,高密度閉孔設計,增強緩沖減震功能,回彈力強,最重要是隔音力比較強。

無繩跳繩價錢: 人民幣67~139

跳繩墊子價錢: 人民幣52

這幾天淘寶做優惠,又可以跨店/滿200-30

作者_淘寶小天后(賴櫻華)簡介:

擁有十年淘寶經驗,曾被淘寶評級為用戶中首0.02%的客戶群,消費超過400萬元,累積消費產品數萬件。善長大量訂購,利用工餘時間,以其「公關達人」及「淘寶小天后」身份,義務為十多個慈善團體策劃、執行及籌務1100萬善款,受惠人士超過三萬人。

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撰文 : 淘寶小天后(賴櫻華)

欄名 : 櫻淘魔法棒

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