【跑呀跑,跑咗去邊?@iM網欄】分析員蘇沛豐輕鬆規劃家庭工作跑步時間 同步兼顧三贏無難度

名人薈萃 12:41 2021/03/11

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最近和朋友傾開的話題,除了疫情和政治之外,總會離不開港股或美股、科技股或新股等,看看如何為手頭資金增值,相信不少跑友都有留意及參與。最近股市大上大落,作為小散戶的小弟有時亦不知如何是好,跑步就是一個很好的出口,讓我暫時先放下不理。講到股票及跑步,有不少股票分析員都有跑步的習慣,股票分析員蘇沛豐Daniel就是其中之一,Daniel目前十公里最佳個人成績是45分53秒,在本港分析員之中,這個時間可算是數一數二。

Daniel表示自己自2014年開始跑步,因為一次身體檢查,驗出自己低密度膽固醇超標,令他意識到即使自己偏瘦,加上一個月亦會踢兩三次波,但亦要吃得清淡一點,以及再做多些運動,於是Daniel展開跑步之路。初初主要都是在家中樓下跑為主,每次3-4公里,逐漸發現有不少行家都有跑步,碰巧大家都是住在港島東附近,所以不時亦會相約一起跑,現時Daniel亦是本地著名財經跑團JustRunners核心成員之一。

跑團JustRunners有多名財經分析員跑手,蘇沛豐Daniel(左一)是其中一位。

Daniel在2019年參與博愛老夫子香港慈善跑,協助JustRunners奪得十公里團體賽亞軍獎項。

分析員工作時間比一般工作長,Daniel每天早上最遲七時就要出門口,所以不太可能每天早上跑步,平日晚上回家亦要有親子時間,大約十時後待女兒睡覺後才跑,但有時亦要趕著寫不同的分析報告,不是每天晚上都有空,所以盡量擠出時間跑,平日晚上以慢跑為主,周末才會跑長一點。

因為疫情,Daniel曾試過凌晨四時落街跑,避開多人的時段。

Daniel是一個很有規劃的人,他認為規劃跑步,與規劃工作甚至人生都很類似。例如要準備一個全馬,就至少要比賽幾個月之前開始準備,去實行十二星期或更長的練習,現時坊間也有不少類似的馬拉松訓練課表的書籍可以參考。即使是短期的跑步練習,Daniel亦會先行訂定今次跑步的速度,然後盡量達到目標。工作亦如是,Daniel指分析員在三月及八月會較忙,因為這兩個月份是業績高峰期,年底亦要寫一些來年展望等,所以要預早安排時間分配。

講到跑步習慣,Daniel指現時天氣較涼,可以一星期跑三至四次,平日會有兩晚落街跑6-8公里,周末會參加跑步訓練班,參與一些高難度練習,如間歇跑或均速跑等,若星期天有空,會跑多一個15公里或以上的長課。Daniel在家中亦會做一些啞鈴訓練,增強肌肉力量。

至於會否和5歲女兒一起跑步,Daniel笑言女兒較少做運動,最多只是和她落公園玩捉迷藏,或沿著遊樂場外圍繞圈跑,或者對於小朋友來講,跑步較為沉悶吧?所以他女兒通常只跑一會就停,前幾天Daniel也再帶她去運動場跑,再看看她是否有興趣參與。

Daniel指女兒也喜歡跑步「鬥快」,但很快就會疲倦需要休息。

最近市況波動,Daniel指自己以分析為主,沒有「落場炒」,但亦要因應大起大落的市況,撰寫緊貼大市的報告。有時工作太忙太累時,又或「被女兒激親」而心情欠佳時候,Daniel更加會想去跑步,當是一種減壓及散心良方,暫時放低抽離一會,有時跑步甚至會為工作靈感,加快工作進度。「健康咗,人都精神些!」,病痛也明顯少了。

對於希望緊貼市況的跑友,Daniel建議可以戴著藍芽耳機跑步,一邊收聽投資節目或podcast去跑。他指podcast也有不少投資選擇,例如Bloomberg或一些投資銀行節目等,有些簡短的市場資訊只是幾分鐘一段,例如講解最近不少人關心債息上升對市場的影響,又或者一些時間較長的投資講座等。Daniel自己亦希望在跑步時吸收多些資訊,但他會選擇自己較喜愛的歷史或政治評論節目,在跑步前先下載至隨身聽,然後落街聽住跑。

Daniel本來難得抽中去年的東京馬拉松,所以比賽前夕特別加操,差不多去到狀態最高峰時,奈何疫情令東馬取消。過去一年因為沒有比賽,加上疫情要帶口罩,Daniel指沒有太多動力去練習,訓練強度不及以前,所以亦退步不少。至於未來跑步目標,Daniel表示希望能夠在45分鐘內完成10公里賽事,若能成事就可以晉身成為香港馬拉松達標選手,優先報名參加比賽,現時仍差一分鐘左右。曾經sub4(以少於四小時)完成全馬的Daniel,亦希望未來日子能進一步在3小時30分內完成,並希望能早日參與日本及倫敦馬拉松比賽,令自己有更多動力練習。

Daniel在2019年奈良馬拉松以sub4的成績完成賽事,創下個人馬拉松最佳成績。

Daniel特別為跑友分享兩句金句。第一個是 ”beat yesterday”!Daniel指跑步是和自己比,不需要和其他人比較,因為就算跑到很快,自己亦知道不及一些精英跑手,所以只要進步就會開心滿足,而進步除了是時間快一點之外,亦包括體能上及健康上的進步,甚至是在跑步或體能訓練方法上學到一些新東西。另外,「心沒有放棄,身體就會跟隨」亦是Daniel常鼓勵自己的用語,例如平時長課或者衝圈跑衝至尾段時覺得很辛苦,Daniel就會想起這句叫自己堅持下去。

無錯,能夠順利完成與否,在於有沒有一顆堅持的心,只要經常鼓勵自己、相信自己,自然能夠達到心中所想。大家都加油啊!

Daniel跑過多項跑步賽事,得到不少完賽紀念獎牌。

 

作者_Clayton Lauw(劉茸)簡介:

跑齡10年的傳訊公關,跑咗20個馬拉松,辛苦跑來志在食,所以易肥難瘦,每次增磅都係跑步的推動力,今年5月有幸成為虛擬跑步比賽「Runner’s World HK V-Run 2020」男子公開組冠軍

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撰文 : Clayton Lauw(劉茸)

欄名 : 跑呀跑跑咗去邊?

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