【健康人生】 「靜觀」身心 逆境自強

理財智慧 06:12 2021/03/06

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市場波動,為不少投資者帶來沉重壓力,賺錢固然好,如果市場突然調整,盈利短時間內煙消雲散,很多人都不好過。心理上飽受巨大的壓力,很多人往往不清楚如何有效處理問題。向朋友傾訴或找專業心理輔導求助固然是好,但又未必能及時照顧自己的需要,這時候,修習「靜觀」去幫助提升自己的心靈健康或是一個不錯的選擇。

其實「靜觀」(又稱「正念/ 專注覺察」,英文Mindfulness)近年來在香港的心理健康教育推廣上受到愈來愈多關注和重視。按照「靜觀減壓課程」創始人Jon Kabat-Zinn教授的解釋,這是一門「有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察,藉以瞭解自己,培育智慧與慈愛」的科學課題及心理療法。雖源自佛法,但無宗教成份。

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透過專業的註冊導師帶領不同練習,讓學員學習「不加批判地專注當下」,習慣「仔細覺察/ 了解」自己的身心,促進自我理解,並學會更彈性轉變看待事物的觀點與態度,提升管理壓力的能力。而相關課程自上世紀七十年代由美國麻省大學醫學院創辦以來,經多年在世界各地推行和研究所得,證明能幫助一般人有效應付生活壓力、減低抑鬱和焦慮、提高免疫能力等。當然「靜觀」絕非萬靈藥,亦非人人適合,如對有嚴重創傷經歷的人而言或會有反效果。因此相關訓練必須經由專業人士評估和教授,才能保障學習成效。

學習靜觀對投資者絕對有好處,有助走過市場風浪,再大波動亦能從容面對,肝膽照日月,一笑過風雲。

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撰文 : 龍瑞成

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