【寸心是福田@iM網欄】五個排毒關鍵因素 微小習慣改善健康 (下)

名人薈萃 14:49 2021/03/03

分享:

上文 <微小習慣改善健康 (上)> 提及排毒的五個關鍵因素,是酵素、能量、營養、氣血循環與骨架。

酵素

酵素的作用,是分解堆積體內的毒素和廢物,但由人體自行製造的酵素,已經供應了日常的活動與運作了,所以要身體製造更多酵素的話,必須多吸收植物蛋白質 (如根莖類蔬菜、豆類、堅果、全穀類等),而動物蛋白質由於不易吸收,若消化力不佳的話,反會變成腸道細菌的飼料。

那麼,又是否可以靠飲用酵素,去補充身體需要的酵素呢?原來,外來酵素既可以有助分解腸道中的食物,也可以讓身體毋須自行分泌那麼多酵素,把原來製造酵素所需的能量與營養節省下來,為細胞所用。

能量

要適當地運用身體能量,才有助身體排毒。我們的大腦雖然只佔體重2%,卻耗用了身體20% 的能量與氧氣,如果大腦全速啟動,比完全休息,更會多用15 倍能量。因此「想太多」,是十分消耗能量的。相信大家都經歷過,一旦心靈負擔加重,會令整個人都提不起勁的感覺。而進食太多難於消化的食物,身體也需要花能量去製造更多消化酵素,所以吃得過飽也同樣令人懨懨欲睡,如果不想令身體毒素堆積,無法消化代謝,就不要常常過份思慮了。

營養

營養就更不用多說了,但許多人進食,一般不講究營養,只求「美味」、「飽肚」,如果減肥,更只重視「熱量」。其實,分解身體廢物,除了酵素,還需要維生素、礦物質、微量元素等不同營養,互為作用。因為分解廢物時,會產生能破壞細胞結構的「氧化自由基」,所以要靠「抗氧化劑」(分布在蔬果、穀類與豆類中) 去將之消除,確保身體的排毒能持續進行。

氣血循環

排毒的過程,要包括廢物毒素被分解後,完全排出體外,才正式完成。一些毒素經由大小二便及汗水等排出,因此良好的血液循環,有助消化系統把廢物運送到肛門、腎臟、皮膚等器官,所以別看輕運動的重要。即使散步,如果能選在空氣好的地方,也有助排除身體內小份子的氣體毒素呢!

骨架

許多人都忽略了,淋巴系統與血液循環,需要靠一副端正的骨架來確保一切器官功能運作暢順。站姿與坐姿不良、歪斜彎曲等,容易令神經、血管與淋巴管受壓,內臓器官缺乏足夠空間運作,容易功能失調,令毒素在內臟堆積。

而好的骨架則需要好的肌肉去支撐,繁忙工作、緊張情緒,都容易令股肉繃緊,令累積在肌肉的廢物無法代謝,這又進一步令肌肉更繃緊,造成惡性循環。所以,經常透過按摩、拉筋、運動等去放鬆肌肉,端正骨架,十分重要。

理論說了一大堆,無非為讓大家明白,排毒對維護健康的重要。作者在書中就提供了許多改善生活與飲食的習慣,有助我們實踐以上種種排毒方法,並且更說明了培養這些良好習慣的技巧。

維持健康其實是從每日不間斷的一小步慢慢累積,當然,摧毁健康也是一樣。「勿以善小而不為,勿以惡小而為之」,這兩句說話也同樣適用於我們的身體上呢!在仍然擁有健康時,好好維護健康,莫待有事才後悔,令一切變得太遲啊!

作者_葉子菁簡介:

曾任職傳媒工作多年,擔任編劇、劇本審閱,記者、副採訪主任等職,並曾出版著作《飛過抑鬱的森林》、《我有驚恐症》、《覺醒人生》、《來自凡間的天使——十個蛻變的故事》。

更多寸心是福田@葉子菁的文章請按此。
如欲查看更多iMoney網上專欄的內容請按此。
即睇iMoney全新網站【 imoneymag.com 】
#即Like iMoney智富雜誌 專頁【設定為 搶先看/See First】搶盡投資先機!

 

欄名 : 寸心是福田

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版