【健康人生】負重運動降癌症風險40%

股樓投資 05:10 2021/02/06

分享:

運動的好處不用多加解釋,即使在疫情之下,不少人戴着口罩,也要在街上、海邊、公園上跑步,可見香港人有一定的運動意識。但除了帶氧運動外,肌力訓練亦有不少好處,擁有一副健碩身軀,亦是不少人的目標。有研究發現,負重訓練可令癌症發生的機會率下降30至40%。
研究由瑞典Karolinska Institute進行,追蹤約9,000名,20至82歲志願者的生活習慣,為期20年。研究人員發現,肌肉力量最強組別的人士,其身體出現癌症的機會率,較平均少30至40%。即使那些人較為肥胖,例如BMI、腰圍較高,肌肉訓練亦可抵消部分肥胖的影響。他們相信,導致此現在的其中一個原因,由因為進行負重訓練時,身體會釋出一種稱為Interleukin 6的激素,具抗炎作用。而身體長期輕微發炎,一直相信是癌症其中的一個原因,而身體的壞脂肪,亦是令發炎的原因之。因此此激素具抗炎作用,間接降低癌症發生的機會。

【裏裏外外@iM網欄】幾個簡單手部操,養生健康身體好【下一頁
研究人員建議,如果情況許可,成年人應該每周進行兩次負重訓練,增加肌肉強度,降低患癌機率。
不過疫情之下,健身室關閉,大家或者可以買一些啞鈴套裝,在家中繼續訓練。

【《iMoney》最具國際視野的投資理財創富頻道 -- 融滙國際最好、最新的投資理財智慧及方法,讓讀者盡快踏上「財務自由」之路】

# 國際視野 精明理財 盡在iMoney全新網站【 imoneymag.com 】

# 如欲查看更多iMoney全新網上專欄的內容請【https://bit.ly/2zJY7DJ】

# 即Like iMoney智富雜誌 專頁【設定為 搶先看/See First】搶盡投資先機

撰文 : 龍瑞成

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版