【浸大中醫@iM網欄】更年期日日瞓唔好?

名人薈萃 19:02 2021/01/29

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更年期是每個女性都要經歷的階段,是卵巢功能由旺盛到衰減發生轉變的過渡時期。由於內分泌系統紊亂,這個時期的不少人會出現諸多不適,個體不同,症狀也不盡相同,可不同程度地出現如潮熱、盜汗、心悸、關節不適等,其中失眠的發生率明顯上升,成為困擾更年期婦女最常見的臨床症狀。

睡眠是人體重要的生理現象,人類有近1/3的時間是在睡眠中度過。失眠主要臨床表現為睡眠時間和睡眠深度的不足,輕者可表現為入睡困難、易醒、早醒、醒後再入睡較難,重者甚則徹夜不眠。

失眠易對心臟、免疫功能和血糖調節可產生負面影響,也可造成疲勞和精神疾病,從而影響工作及生活。更年期期間,除身體的改變之外,也會發生心理的劇烈變化,可出現不同程度煩躁、焦慮不安甚至抑鬱等。不良的情緒同樣可導致生活品質下降、睡眠不佳,從而產生惡性循環。很多人依賴安眠藥,但長期使用有機會出現頭暈、乏力、嗜睡、記憶力減退等副作用。

   中醫理論認為「夜以陰為主,陰氣盛則目閉而安臥,若陰虛為陽所盛,則終夜煩擾而不眠也。」因此,失眠的主要病機為「陽不入陰」。更年期綜合征症「臟躁」範疇,此時的女性「陰陽虛損、氣血不足」,同時伴隨心脾血虛及肝腎不足,臟腑功能失調,導致心腎不交,引發失眠。中藥治療常選用茯苓、酸棗仁、遠志等藥物。針灸治療失眠主穴選用百會、關元、三陰交等,可開竅醒神,補腎培元,健脾安神。

   平時儘量不可超過淩晨12點睡覺,此時是補肝血的重要時段,肝主藏血,肝血不足,則無以養魂,難以安寧,繼而難以入睡,可表現為多夢、易醒,且常伴有四肢麻木、目視不清等肝血不充症狀。夜晚不可劇烈運動或過度沉浸於網路世界,可嘗試足浴(孕婦、心血管疾病患者等不適用)加速氣血流通幫助入眠。

[以上資料只供參考,若有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。]

文:香港浸會大學中醫藥學院臨床部註冊中醫師  王譽穎

作者_浸大中醫簡介:

簡介:浸大中醫為香港浸會大學中醫藥臨床教學和科研基地。在為廣大市民提供優質的中醫醫療服務的同時,也會通過多種形式向公眾推廣中醫藥知識。

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撰文 : 香港浸會大學中醫藥學院臨床部註冊中醫師  王譽穎

欄名 : 浸大中醫

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