【跑呀跑,跑咗去邊?@iM網欄】生女後繼續衝擊奧運全運亞運 姚潔貞全馬不停步盼更上一層樓

名人薈萃 08:31 2020/12/24

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姚潔貞訪問(上集)

講到近年馬拉松香港代表的表表者,當然非姚潔貞莫屬,早兩個月在波蘭的國際田聯半馬拉松錦標賽,以1小時12分10秒打破香港紀錄,去年7月亦在澳洲黃金海岸馬拉松以2小時34分07秒打破塵封15年的女子香港全馬紀錄,一時無兩。當大家期待潔貞可以今年衝擊東京奧運時,奈何疫情擴散全球,即使明年東奧如期舉行,潔貞仍要為參賽資格而努力。

姚潔貞今年十月在波蘭打破女子半馬香港紀錄。(所有圖片來源:姚潔貞 Christy Yiu facebook專頁)

潔貞在去年澳洲黃金海岸馬拉松比賽打破女子香港全馬紀錄。

潔貞在去年澳洲黃金海岸馬拉松比賽打破女子香港全馬紀錄。

潔貞接受訪問時坦言,現時對參與東奧的信心不算大,因為東奧女子馬拉松名額只有80個,現時她排名只有90多,目前台灣及日本等跑步賽事亦不接受港人報名,剛剛星期天(12月20日)的台北馬拉松亦因為未能申請入台證而無法參賽,可能要等待明年4至5月才能到歐洲參加海外賽事,力爭在明年5月31日截標前達標。至於之後的賽事,潔貞指自己亦未曾參加過全運會及亞運會的全馬項目,希望可以參與,以及亦會出席明年香港馬拉松賽事。

潔貞早兩年誕下女兒陳瑤後,很快就恢復練習,更一口氣破下兩個紀錄。潔貞笑言生完女兒之後仍然很想跑步,因為覺得自己跑得未夠快,當時全馬亦未打破香港紀錄,之前一直想破亦破不到,女兒亦是令自己更加努力的原因。潔貞希望透過帶女兒去運動場認識不同的人,及看到媽媽跑步,從媽媽身上知道做運動的好處,長大後亦能如自己一樣恆常及喜歡運動。

潔貞誕下女兒前與老公陳家豪甜蜜照。

早前潔貞在體院隔離集訓,家豪帶同女兒探望潔貞。

雖然如此,潔貞指誕下小朋友後初初跑步亦感到吃力,因為自己本身餵母乳,要花很多時間餵奶及泵奶,女兒亦因有黃疸而經常要帶她進出醫院檢查,所以隔了一段時間才開始慢跑及運動,亦有助為自己修身。到開始適應兼顧運動及照顧小朋友時,女兒亦開始漸大,不可以單靠老爺奶奶照顧女兒,例如本來可以早上九點練跑,但可能因女兒不同的突發狀況,可能要接近中午才出門,與生女前七、八點就開始練跑不同,令每日練第二課前的休息時間也少了,自己亦心急想追奧運達標時間而盡力練習,加上年紀漸長,多了傷患,最近膝蓋亦因為第三次受傷而要全面休養,暫停練習。

潔貞指現時已沒有像以往衝速度衝得那麼盡,以往一星期可能會有三課高強度訓練,現時則減至兩課至兩課半左右,反而會跑長一點,儲多少少里數,加上生完小朋友後易肥,衝速度沒有以前那麼快,夾硬來很容易受傷,現時已逐漸適應這個模式。平日練習方面,大致都會一日兩課,一星期會練長課一次,短途課則為8至12公里。

在體院訓練期間,潔貞需要進行速度訓練,備戰波蘭半馬。

不少新手媽媽在生完小朋友後,都可能因為沒時間而將跑步擱置,全力以照顧小朋友為主。潔貞則認為生育後未必一定要放棄跑步,盡量不要自己一個處理所有事,要找身邊人例如家人幫手,或者與朋友互相交流。潔貞指做運動總會抽到時間,只是可能沒有像以前那麼頻密,一星期做到兩次,每次落街跑步20至30分鐘已經很好。即使不能外出,亦可以在家中練體能,以往可能連續一小時做,現在打散來做亦不要緊,先做五分鐘手肩,待一會處理事情後再做五分鐘腹肌,在大半天內不時抽時間練習就可,最重要是不要放棄。「新手媽媽唔好介意只得很少時間,應盡量偷時間偷機會去做運動,積少成多自然對身體有好處。他日小朋友長大後,自己要重拾跑步,亦不會有太大難度。」

即使家務再忙,只有20分鐘空閒時間,潔貞都會抽時間去跑步。

在下星期訪問的下半部份,將會講講潔貞小時候跑步踏上運動員之路的經過,長大後全職運動員與護士職業的取捨,以及如何與丈夫陳家豪互相以「激將法」去推動大家,唔好錯過喇!

作者_Clayton Lauw簡介:

跑齡10年的傳訊公關,跑咗20個馬拉松,辛苦跑來志在食,所以易肥難瘦,每次增磅都係跑步的推動力,今年5月有幸成為虛擬跑步比賽「Runner’s World HK V-Run 2020」男子公開組冠軍

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撰文 : Clayton Lauw

欄名 : 跑呀跑,跑咗去邊?

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