【一日之計在於晨】步向成功人生的5個早上小習慣 起床後記得摺被!

理財智慧 22:40 2020/11/08

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明天又是星期一,相信很多人也有「Monday Blue」,為何星期一總是憂鬱?想讓自己每逢星期一起床也加添一點動力?不妨培養一些小習慣,每天善用早上的時間,完成設定給自己的小任務,原來不少成功人士也會這樣做!

1.摺被

每天起床後第一件事是踢開被鋪?不妨養成每天早上起床摺被的習慣。美國前海軍上將威廉麥克雷文(William H. McRaven)2014年回母校德州大學奧斯汀分校(The University of Texas, Austin )演講。他以自己在海豹突擊隊的親身經歷,表示每天第一件要做的就是摺被,而且一定要摺到起角。他勉勵學生,要成功,先從每天摺被開始!

別以為摺被只是一件小事,當你每天早上摺好被子,便完成了每天第一件任務,這份「成就感」能驅動你迎戰接下來一整天的工作和挑戰。曾有調查訪問2000名美國人,發現在早上把床鋪整理好的人,往往比其他人更勇敢自信、更善於社交。

威廉麥克雷文演講,請看此

多國軍隊也要求士兵每天早上摺被,而且要摺到整整齊齊,原來訓練的一部分。

2.做運動

前美國總統奧巴馬入主白宮時,將運動納入總統日程,他每天走進橢圓形辦公室前,也會舉重及做帶氧運動。

每天早上堅持抽時間做運動,同樣會為你帶來完成每日任務的「成就感」。而且,據布里斯托大學的研究發現,與不運動的人相比,每天運動的人有更充沛的精力和更好的身體狀態,讓你整天保持頭腦清醒,延長專注時間。

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3.閱讀

很多人日忙夜忙,無法安排時間閱讀,不如試一試每天起床後花少少時間讀書,設定閱讀進度,例如每天早上讀30頁,完成得到的話,同樣會為你帶來完成每日任務的「成就感」。

而且,還可以透過閱讀增長知識,閱讀不同種類的書籍,更隨時為你帶來新想法、新創意!

每天早上讀30頁,完成得到的話,可為你帶來完成任務的「成就感」。

4.每天定下目標、工作清單

不少成功人士也擁有明確的目標,一步一步執行,才可邁向成功。定下每天的工作目標及工作清單,判斷工作的輕重緩急,一回到公司便知道要從哪些工作開始,可有效提升工作效率及生產力。

除了工作的目標,也可以定下個人的每日目標,例如今天晚上要光顧哪一間餐廳,或提早擬定購物清單,生活也更有效率。

每天定下工作目標及清單,判斷工作的輕重緩急吧!

5.享用充足早餐

時間再匆忙,也要吃充足的早餐。吃充足份量的早餐,除了攝取能量,原來也能為你帶來更快樂的心情。在早餐時攝取足夠的碳水化合物及蛋白質,可讓人充滿能量,工作時更專注,工作表現自然更佳。

 

 

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責任編輯:葉卓偉

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