【裏裏外外@iM網欄】幾招不再手腳冰冷、兼可瘦身減肚腩

名人薈萃 08:30 2020/10/25

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近日與友人午聚,因天氣漸冷,她說經常感到手腳冰冷,不知有什麼解決方法。今次就教大家幾招,不但可以保暖,還可以有美白丶瘦身丶減肚腩功效。我的學生告訴我:近幾年經常到雪山地區,都係靠這幾招,零下十幾度都唔怕凍,大家也不妨試試。

Tips 1:
好多人都知道經常用熱水浸腳,有助健康,也是養生的基本功,原來用不同的方式浸腳也有不同療效,今次為你詳細介紹。

生姜浸腳,促進血液循環,有助驅寒、改善手腳冰冷、傷風感冒及風濕性關節炎等問題。

白醋浸腳,不但可以令人放鬆,改善失眠,還有淨化血液、美白去斑的功效。

陳皮浸腳,可以令身體保持溫暖,也可以改善皮膚粗糙的問題。

如果大家經常容易出黑眼圈丶眼紋丶眼腫等問題,其實仲可以試試飲完當歸湯後,將當歸渣加水煲熱再浸腳,因為當歸有行氣活血化瘀作用,可以大大改善因肌膚代謝而產生的黑眼圈、眼紋等的問題。我有些富貴學生,他們經常採用這方法,效果很好。

記得浸腳大約15-30 分鐘,而且要浸到小腿,有更好的效果,我的學生每晚浸完腳後都好易入睡,失眠丶多夢等問題自然解決了。

有位高人明醫常常說:「肚子軟如棉,百病都不纏」。丹田是能量庫,如果能把它激活,身體氣血循環好,四肢便會氣血充盈,而且還有瘦身效果。

Tips 2: 
按摩肚臍上下的位置,雙手重疊(圖1),掌心貼肚臍(女的右手在下,男的左手在下),順時針劃圓按摩, 或可以用拳頭輕按肚臍,約5 分鐘,然後逆時針按5 分鐘。

另外,也可以用雙手掌心近手腕的地方左右在腹部向內推向肚臍(圖2)或上下推(圖3及圖4),約5 分鐘。推按後你會感到全身溫暖,而且腹部輕鬆很多,人也感到精神煥發,久而久之,你的消化系統及排泄系統也會大大改善。

但緊記,孕婦及月經來時,不要給腹部任何壓力。

冬天快到,很多人好易冷親,大家不防學需習以下的快速呼吸法,既可保暖,又可以預防傷風感冒,提升免疫力,一舉幾得。

Tips 3:
以金剛座坐在瑜珈墊上(或可站立),雙手握拳放在肩膀位置(圖5),吸氣同時雙手向上,打開手指(圖6),呼氣時雙手收回握拳放在肩膀位置(圖5),再重覆以上吸氣及呼氣動作。記住吸氣時肚漲(凸出),呼氣時肚收縮(凹入),做5 分鐘。

Tips 4:
早上起床,我們可以合掌拍打手指(圖7及圖8),還有拍打手腕(圖9)及手肘內則(圖10),都有助刺激末稍血液循環,又能預防傷風感冒,紓緩五十肩丶肩周炎等問題。

以上幾招學會了,強身健體,令你在這個冬天不再冷。今次為大家推介Carrie Grossman 的Sarve Bhavantu, 一邊按摩,一邊享受悅耳動聽的歌曲。

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作者_盈望(葉麗麗)簡介:

從事瑜珈及健康教練工作十餘年,對自然療法: 瑜珈、足部反射、能量療等具獨特見解及認識。筆者自幼體弱多病,自學習瑜珈及相關自然療法後,學懂如何在日常生活中提高身體自癒能力,兼且能夠達到瘦身、美白、青春養生等效果,希望與大家分享點滴,從內靚到外。

 

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撰文 : 盈望(葉麗麗)

欄名 : 裏裏外外

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