【芳香滿溢@iM網欄】壓力爆煲? 乳香緩解焦慮 佛手柑轉換心情

名人薈萃 07:02 2020/10/03

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韓國人視首爾大學(Seoul National University)、高麗大學(Korea University)和延世大學(Yonsei University)--SKY為三大頂尖大學,韓劇《天空之城》講述雲集韓國上流社會的豪宅區(頂端0.1%上流所居住的城堡)--「天空之城」內,四個家族「望子成龍」的故事,父母費盡心思要將孩子送進名牌大學。「天空之城」女主角的女兒學習上獲獎無數,但卻犠牲了盡情吃喝玩樂的時間,盡全力為升讀首爾大學醫學院而併命,最後女主角因為替女兒找了知名補習老師而後悔不矣。

應屆DSE參加補習班是常態,因為疫情關係,補習社的生意亦備受打擊,今天無論是學生、家長以至補習老師都飽受壓力煎熬,身心俱疲!加上今年「天同化忌」的關係,「自殺率」趨升。最新有日本女星竹內結子傳因產後憂鬱自殺身亡,終年40歲。

學業、財政壓力若得不到釋放,真的會爆煲!「壓力管理」變得相當重要,我們並不是要使壓力消失,而是要轉換思想去控制,從而善用壓力。心理學上,壓力主要分爲:困擾(Distress),擔憂(Worry),無力感(Lack of Task Engagement)。面對不同的壓力,需要用正確的方法才能有效舒壓。

首先是困擾,通常出現在一些即時的問題上,或是壞事發生後的反應。比如考試失手、求職面試前等,人們會傷心、緊張、心跳加速。面對困擾時,不妨拿出一瓶羅馬洋甘菊(Roman Chamomile,Anthemis nobilis)精油來吸聞,它是最溫和的鎮靜劑,透過吸嗅羅馬洋甘菊的香氣,可鎮定神經,通過放鬆來減困擾。洋甘菊精油精油含酯類,具有絕佳的放鬆效果,也是天然的情緒調節劑,它有助於改善憂鬱的心情。此外它亦是一種非常溫和的精油,具有「撫慰」及「保護」特質,是幼兒的「芳香守護神」。

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第二是擔憂,這類壓力通常因不確定而起,疫情令不確定性增加不少,嘗試不把注意力集中在將要發生的事情上,放回當下。可藉由天然精油搭配香薰機來擴香,薰香時最好打開窗戶,讓空氣流通。安息香(Benzoin,Styrax benzoin )精油是幫助紮根,尋回現狀的精油。它的氣味清甜似雲尼拿,有助於安撫神經、緊張與壓力,以及悲傷、寂寞和沮喪的情緒,它可以排除憂慮以及紓解筋疲力竭的身心狀態。

第三是無力感,認為自己做甚麼都徒勞無功。通常由兩種因素引起的:認為事情無法改變;另一個是找不到事情的意義。面對這種令人迷失方向的無力感,我們需要認清做事的真正目標,並尋求突破的方法,如尋找激情。被疲憊與無力感充斥身心的話,是時候以香薰油轉換心情,以快樂、充滿活力的香氣,洗走沉重的氛圍,讓心情憩靜和悅。佛手柑(Bergamot,Citrus aurantium)是一種能夠帶來歡樂與笑容的香氣,很擅長處理把負面情緒掛在嘴邊的狀態,帶來正向陽光的能量,思想轉正面就能解鬱、舒緩壓力,就是這樣的一個温馨提示,讓我們全然活在當下,以平和、陽光的心態面向未來。

此外,乳香(Frankincense,Boswellia carteri)和檀香( Sandalwood,Santalum album)亦是百搭的精油,能促進腦部健康及細胞增長、也能提升記憶力並有助思考更專注。乳香可以緩解焦慮,消除持續的壓力,提高注意力。聖經記載乳香和黃金價值很高,您可以直接嗅聞乳香精油,或者滴入紙巾放枕頭邊,或使用香薰機擴香。檀香也是絕佳的鎮靜精油,能夠穩定情緒,緩解精神上的壓力,使人安定,就好像大樹一般,具有著引導我們腳踏實地的堅實感。

作者_慧雅簡介:

嗅覺與記憶間存在著密切聯繫,嗅覺喪失是阿茲海默症的病徵。吸聞香氣可令嗅覺更靈敏,精油同時傳遞愛與感謝訊息,亦傳達心意,身心愉悅。
慧雅,香薰治療師,曾在《爽報》、《頭條日報》撰寫香薰專欄,亦出版《油之美麗密碼》一書,謹以「香氣」會友。

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欄名 : 芳香滿溢

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