【無牆醫院@iM網欄】家中跌倒成長者最大挑戰 防範家居陷阱

名人薈萃 15:58 2020/09/10

分享:

常言道:「一朝被蛇咬,十年怕草繩」。長者們「食鹽多過你食米」,日常生活應該不會有這樣的問題,這個想法可謂大錯特錯。對於住在社區的長者來說,在家中跌倒成為他們面對最大的挑戰。

根據衞生署2012年的統計,有3萬8千多名住在社區的長者,10.5% 曾於半年內跌倒至少一次,當中有9.7%的長者骨折,令他們從此失去活動能力,自我照顧能力下降,失去自信心。有不少長者更會因害怕再跌倒而減少運動或外出,影響家庭及社交生活,情緒亦會因此而變得低落。

 

要防範長者在家中跌倒,先要將家居陷阱逐一撃破,才能防患於未然。首先是提防環境陷阱,建立安全的家居環境。為了保持地面乾爽,不少長者都有使用「地布」的習慣,或將「地布」用作地墊使用,但卻忽略它的危險性。應取替並改用有防滑功能的地墊,避免因走上「地布」時而滑倒。

 

另外,浴室長期處於濕滑環境,在洗手或洗澡後,容易濺濕地板,令長者容易滑倒。為防範危機發生,可在浴室舖設浴缸防滑貼等防滑設施,並在適當位置安裝扶手、沐浴板或使用合適的沐浴椅,使浴室更安全。

浴室改裝

 

除此之外,地上的電線和雜物亦是長者跌倒的元凶之一,應時刻保持地面整潔及好好整理地上電線,以免被絆倒釀成意外。長者的家居環境必須保持光線充足,如設置床頭燈或夜明燈,亦需留意椅子是否安全,包括其高度需約為長者膝蓋關節高度,是否擁有足夠的承托力,配備扶手的椅子更佳。

 

其次長者亦可定期做運動,舒展筋骨,增加四肢協調性和平衡感,更重要的是提升長者的防跌能力,包括多做可強化下肢肌力、矯正姿勢、增強關節功能及促進平衡力的運動。

 

長者每日難免需要進食不同的藥物,長者可能在服藥後出現如頭暈等的副作用,增加在家意外的風險。家人可向醫生及護士諮詢相關意見,了解清楚每個藥物的副作用。同時,長者需要定期檢查身體及視力檢查,如有眼疾,需覆診跟進情況,確保視力正常,不會「朦查查」,減低發生意外的機會。

 

在外出及步行時,需留意衣履鞋襪是否稱身,衣服不宜太長和太闊,鞋底需有防滑功能,鞋底如被磨至光滑,需要更換,並可按需要使用適合的步行輔助器具,協助步行。若不清楚如何選購,宜尋求醫護人員意見。

 

最後是提醒長者避免高危動作,避免爬高爬低,及經常舉高或蹲低,可利用適當的工具協助,如長柄鞋抽,協助穿鞋,上落扶手電梯也要特別小心,緊握扶手。

 

身體機能逐漸退化是無可避免,但我們可及早做好預防,由打造安全家居做起。若能夠多管齊下,做到上述各項要點,相信大家都可以預防家中的長者跌倒。

 

作者_雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會簡介:

為實現「無牆醫院」精神,雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會主動走出醫院,進入社區為大家提供最專業、最準確的健康護理及復康資訊。

更多無牆醫院的文章請按此
如欲查看更多iMoney網上專欄的內容請按此
即睇iMoney全新網站【 imoneymag.com
#立即訂閱掌握投資創富資訊【 https://imoney.hket.com/im/subscription 】
#即Like iMoney智富雜誌 專頁【設定為 搶先看/See First】搶盡投資先機!

欄名 : 無牆醫院

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版