【Flora Rabbit 愛生活@iM網欄】現在不養生,以後養醫生

名人薈萃 07:32 2020/09/06

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筆者大伯是註冊中醫師,患上肺癌近20年,當年他除了做手術,同時為自己中醫調理,亦做適量的運動如氣功。在我心目中他是最尊重的長輩之一。筆者訂下專欄名稱時是以「愛生活」,個人檔案有寫「住家養生」。筆者今日向大家分享一些從中醫大伯學習到養生之道,希望對讀者有用。

(一)充足睡眠、作息定時

每天子時晚上11-1點,氣血流注於膽經,晚上11點前睡覺保養生機。辰時上午7-9點要食早餐,氣血流注於胃經。

(二)一定要食早餐,三餐不暴飲暴食,也不揀飲擇食

早上起身,飲一杯暖水。早餐是重要,補充一日既能量,一定要食早餐。我們亞洲人的身體結構,中國人認為食粥及粗糧可清腸胃。粗糧種類營養價值高,包括穀類的粟米、番薯、芋頭、紫米以及各種豆類,如黑豆等。煮一碗養生粥和蒸粗糧做早餐,可以令腸胃休息下,感到好舒服!

筆者住家養生粥包括紅枣、淮生、蓮子、杞子及北芪,加上雲吞(含蛋白質)及水果(含纖維)

第二款早餐是紫薯、雞蛋、水餃配熱情果汁,也是含蛋白質及含纖維

(三)適量的運動(包括有陽光既運動)
記得大伯之前問我,你有沒有減肥?我說:沒有,只說我會做運動。大伯認為身型過肥或過瘦都不合適。他告訴我不需要減肥、只需要健康、身型略胖很好,可以保護骨骼及器官。至於食物,甚麼都可以食。甚麼營養也可以吸收。大伯更語重深長說,不用專程減肥,健康最重要!一下子減得太多,會傷五藏六腑,傷身!每星期要抽時間做適量運動,過多或過少的運動不適宜!筆者於8月時候分享過一篇 「疫情下每天堅持20分鐘簡單省時運動」。

(四)閉目養神,少看有輻射的電子產品
每天工作對着電腦或手機等,有時間、有空就閉目養神,少看有輻射的電子產品,如手機,睡前關手機,飲一杯熱水,令自己容易入睡。

(五)避免生冷的食物(包括天氣熱飲冷飲)

人體體温為36.2-37.2 度,即使天氣熱也應該避免生冷的食物(包括天氣熱飲凍野),主要是冷飲進入腸胃後,一冷一熱傷身,特別是女士。若身體未能適應生冷的食物之溫差,容易損害健康。冷飲特別容易在身體凝滯,而且脾胃為後天之本,凍飲會削腸胃正氣,有損身體朝氣。

筆者在夏日炎炎的天氣下,也堅持飲常温的飲品。個人認為最健康是水、其次是果汁及中國茶。一年最多破戒一、兩次食生冷野,盡量避免飲凍飲。

以上幾點是老生常談的養生知識,我們要做到養生,就從睡眠、飲食、運動、等做起,要符合自然「陰陽平衡」、「中庸之道」的生活規律。祝各位讀者身心愉快!
 

作者_Flora Rabbit簡介:

80後,愛花藝。自2019 年11月做第一個保鮮花瓶賀細妹結婚,就開始迷上保鮮花瓶,半年內設計超過30個保鮮花瓶。Flora Rabbit 喜歡下廚、遊歷、做過背包客,希望將DIY 的快樂、住家養生及所見所聞和大家分享,一起愛生活!

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撰文 : Flora Rabbit

欄名 : Flora Rabbit 愛生活

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