專家:受睡眠監測裝置「二次影響」 失眠更嚴重  

科技 16:35 2019/06/19

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即睡眠監測時,把監測裝置、感測器接到身上,這種方式會影響睡眠。手錶、手環、有線耳機以及全無線耳機,4種裝置均會讓人產生「佩戴感」,直接睡眠質素。

都市人失眠情況愈益嚴重,坊間不少裝置均標榜能監測睡眠質素,但有專家就反映,所謂的睡眠監測裝置反影響人們的睡眠質素。

IEEE健康與醫學轉化工程期刊在2013年的研究報告中提到,佩戴裝置方式會對睡眠造成「二次影響」。即睡眠監測時,把監測裝置、感測器接到身上,這種方式會影響睡眠。手錶、手環、有線耳機以及全無線耳機,4種裝置均會讓人產生「佩戴感」,直接睡眠質素。即使感應器透過無線方式連接檢測裝置,但一定的體積或對人體產生異物感,身體因而喚醒。

為失眠而失眠惡性循環

此外,美國北達科他州睡眠中心研究小組亦指出,監測數據結果也影響佩戴者,很多人會從檢測數據中感受到壓力及焦慮,亦會增加失眠可能性。該睡眠中心主任Seema Khosla表示,很多人執著於裝置和從裝置中獲得數據,這樣反而會導致焦慮產生,對睡眠造成影響。

就像一個人如果躺在床上苦苦思考自己為什麼睡不著,腦袋經常保持緊張的狀態,那是不可能睡著,他只會進入一個『因為失眠而失眠」』的惡性循環中。

Khosla補充,現代人睡眠觀念亦不正確。她認為,「人們寧願支付200美元購買裝置監測睡眠質素,卻不願意關閉手機上床睡覺」,是一個非常奇怪的現象。如果不改變這個思維,用再多的裝置和藥物也意義。

West Virginia大學心理學教授 Hawley Montgomery-Downs博士也表示相同的意見,裝置得出的數據只是輔助,更多的還是要自己的身體學會調整,那睡眠模式才能真正調整到適合自己的模式上。

如果你還受到失眠困擾的話,別想太多,好好睡一覺,效果應該會比看著指標苦惱怎樣才能入睡更好。

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