日夜無間做 打工仔過勞症狀Checklist

上下班時間經常見到打工仔在巴士或港鐵上「釣魚」，瑞銀2015年報告指香港打工仔每周工作逾50小時，工時冠絕全球。打工仔「日夜無間做」積勞成疾，在壓力和休息不足下容易患上慢性疲勞症候群。

慢性疲勞症候群成因複雜未明，美國疾病控制與預防中心指此症或與免疫系統、敏感體質等多項原因有關。根據疾控中心資料，診斷患上慢性疲勞症候群的標準有以下幾則：

1. 持續6個月或以上感到疲勞 

2. 疲勞非因其他疾病或已知原因造成

3. 日常及其他活動受疲勞影響

4. 在下列8個症狀中，出現4項或以上問題並持續6個月或以上：

• 進行體力活動後持續24小時以上感到不適
   
• 睡眠無法改善疲勞感
   
• 集中力及短期記憶能力顯注下降
   
• 肌肉痠痛
   
• 關節痛但無腫脹或發紅症狀
   
• 出現新發頭痛，而痛症類型、強度與過往有別
   
• 頸部或腋下淋巴結壓痛
   
• 經常頭痛

慢性疲勞症候群並無特定應對方法，英國國家保健服務指患者應尋求醫生診斷以制定治療方案，並就此症作出下列建議：

• 調整生活節奏，確保每項行程之間有休息時間，切勿盲目將工作能力推至極限
   
• 避免處於高壓環境
   
• 避免攝入酒精、咖啡因、糖分和甜味劑
   
• 有規律地少吃多餐，以減少作嘔情況
   
• 為自己預留時間放鬆
   
• 保持適量睡眠及小睡，睡過量或會加劇睡眠問題

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